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美丽速报Q&A:如何减去脂肪圈?

慧儿

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问:每天坐着上班,因为缺乏运动,肚子越来越大,肚子的脂肪越堆越大圈,不知市面上卖的瘦身霜有没有效?

答:上班族由于长时间坐在办公室,又缺乏运动,腹部很容易堆积脂肪,偏偏腹部脂肪属深层脂肪,要想有效解决这些游泳圈,可不太容易,要靠坚定的信念配合多管齐下,才能起到减重的效果。

饮食习惯,是首先要改的重点,当吃完饭后千万不要马上坐下或趴睡,饭后30分钟内,最好能起来走动走动,散散步或站立一段时间,可以减少脂肪堆积,还能帮助消化。如果饭后直接坐着最容易形成腹部脂肪囤积。

接着,走路姿势和坐的姿势要正确。走路时要抬头挺胸,并要摆动手臂,这样不仅消耗更多的热量,看起来也很有精神。坐下时,要让脊背打直,不要弯腰或挺腹,才能训练腹部肌肉有力而不易松垮。

最重要的减肥法还是要配合运动,摇呼拉圈或做仰卧起坐,都可以逐渐消除腹部脂肪,且让腹部肌肉结实而不易再堆积脂肪。@*
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2009-02-01 9:25 AM
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