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宝宝健康食谱吃对食物活力UP!

宝宝健康食谱(1):鲑鱼菠菜汤

bobo小天才杂志

鲑鱼菠菜汤(大纪元授权图片)

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材料:

鲑鱼20g、菠菜5g、金针菇5g

调味料: 盐少许

做法:

1.菠菜以水烫软,过水去涩味,切碎;金针菇切碎;鲑鱼切小块,备用。

2.水煮开,倒入鲑鱼块,煮开后加入菠菜及金针菇,加入调味料,勾芡即可。

营养成分分析:

热量 21.95 Kcal
蛋白质 4.88 g
脂质 0.07 g
糖类 0.55 g  

营养透视镜:

挪威鲑鱼中含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素A、D、水溶性维生素B1、B6及多元不饱和脂肪酸,可提供怀孕bobo足够的抵抗力及体力;ω-3脂肪酸则可增进bobo脑部的发育,是补充脑力的最适菜肴!@

(出版社:新手父母 )

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2008-12-24 12:28 PM
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