以往对过去的伤痛不易释怀，朋友告诉我在国外学习静坐就像做头脑体操一样，透过像肢体般的不断训练，甚至可以治疗许多慢性病，静坐可以改变对事物的认知力，可以更长时间保有好的心情，还可以让思绪变得清晰，忍耐度也大幅改善，于是我以静坐代替了以前的独处，我发现静坐可以更有效的放松，在静坐时，盘起双腿后，保持背部挺直，双手结印，沉静的心情，缓慢的呼吸会让心跳变慢、血压降低，这时候让要头脑放空，也就是什么都不要想，刚开始时十分的困难，思绪有如万马奔腾一般，越是不想，却是一个接着一个念头的出现，这比起把心专注在一件事情上更为困难，原来放下是比收回有更大的难度，可是朋友告诉我，别理会他，看他如何奔腾，就由他去吧，因此一颗清醒的心看着一颗流窜的心，我分明的见到一颗不被我掌握的心，藉由每天的静坐练习，藉由时常保持好的心态，去除种种执著，思绪也就不会那么纷乱，慢慢就能做到净空思想了。

沉静的心情让自己对每个升起的念头能够了了分明，对被触动的心弦有所洞察，时时观照自己的起心动念因何而起？处在什么情况下？而且这种醒觉的程度随着时间和用心，会让觉知的层次更细微、更深入、更遍满。我努力保持这份觉知，在日常生活中，时常保持正面的心态，注意事物中美好的一面，万事随缘，希望能让生活的压力减少，无明的烦恼极速的遁形，更让清明与自在与我长相随。@*

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