| 【大纪元8月25日讯】(据中广新闻报导)运动医学专家指出，大步疾走是最好的有氧运动，步行减肥是一种回归自然也是最简便、最健康的减肥方式，因为人们只需要坚持在上下课、上下班途中大步走路，就可能带来意想不到的塑身效果。专家指出，步行不需要药物和任何健身器材的帮助，也不需要花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害。 运动医学家研究发现，长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多吃少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天大步行走，并适当控制饮食，就能够收到减肥的效果。 临床医生也说，每天坚持步行，还能明显改善心脏营养，使动脉壁保持一定弹性，使血液中产生一系列抗硬化的物质，从而降低人们罹患心血管疾病的可能。 至于怎样步行才能达到理想效果？专家提供三点建议。第一、“掌握正确的步行姿势”，也就是“跨大步、甩双臂、背伸直”．第二、“每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上”．第三、“最好每天坚持，每次要走40到60分钟”。 |
