基此，美国明尼苏达州特别组成了“家庭关系良好沟通协会”，让家庭更有凝聚力，该协会提出十个方法增进家庭关系，值得一试。

适度约束孩子的户外活动
课外活动是必须的，如果你的小孩为自己安排了过多的课外活动，就很可能影响到家庭生活。例如，你想要你的孩子继续学钢琴，而他却想要加入曲棍球队，一动一静，两者之间该如何抉择？

事实上，教导孩子如何抉择也是父母的责任。也许所有的课外活动都能增进孩子各方面的技能，让孩子能对未来更有方向。但完整的家庭教育能让他们认清自己的价值，两者之间必须取得平衡，我们可以试着告诉孩子：“你必须舍弃某些东西（钢琴或曲棍球队），以获取其他更有价值的东西（心灵的平静或休息时间）。”

父母以身作则
身为父母，你必须懂得约束自己，基本上一周之内你可以为自己安排一个属于自己的下午。如果妈妈时常参加瑜珈班，爸爸则每天出去打网球，在父母常常不在家的情况下，只是一声令下叫孩子“乖乖待在家”，恐怕难以让孩子信服。

家庭的亲密关系建立在良好的互动上：睡前讲个小故事、冬天时一起在壁炉前取暖聊天或一起观赏喜欢的影片等，都能为亲情互动加分。但这并不代表父母就没有私人空间，可以试着安排一个专属你们两人的下午，增进夫妻情谊。

关掉电视
不看电视对现代人来说也许很困难，但至少不要让电视成为生活的全部。家庭关系协会主张不要一边用餐一边看电视。研究证明，关掉电视所带来的结果是，家庭成员透过聊天对彼此的生活更加了解。或许，你会说：“全家一起看电视，一起放松不是很好吗？”事实上，电视节目会带来另一种无形的精神噪音与压力。专家建议，家庭可以协议周一到周四不看电视，少一点外来的精神压力，多一点与家人温馨的聊天与互动。

浪漫的烛光晚餐
如果全家一起吃晚餐是个奢求的话，父母不妨动点脑筋，让“全家一起共进晚餐”。如果爸爸无法在晚餐时间准时下班，不妨早上早点出门，以争取晚上准时下班。在累了一天之后，晚餐对全家人来说是很重要的时刻。不妨可以试着点根蜡烛，烛光晚餐有适度舒缓精神的作用。此时此刻，千万不要说教、将手机关掉，好好与家人享受完全属于彼此的时间。专家研究显示，许多家庭认为烛光晚餐让食物看起来更可口，就像是“沙漠中的绿洲”。

早午餐–拉开美好一天的序幕
周日大部份的人都会晚得比较晚，此时父母可以准备一顿丰盛的早午餐，吸引全家一起用餐，不要因为晚睡而浪费全家一起共进早餐的美好时光。“早午餐”在欧美已蔚为风潮。人们喜欢在周末睡到自然醒，早餐和午餐一起享用。如此一来，可以兼顾睡眠与互动时间。

“家庭关系良好沟通协会”会员吉娜表示：“有一次我和老公两人单独出游，我才明白早午餐对孩子们多么重要。他们特地打电话来问，今天不是全家一起共进早午餐的时间吗？怎么可以丢下我们不管？！”吉娜有点得意地表示：“周日的早午餐已经变成了全家共同的习惯，没有它，一天就好像没有一个完美的开始。”

许多在外求学的大学生也表示：每次周末跟家人共进的早午餐，即使只是普通的松饼、荷包蛋或火腿，都是他们每周回家的最大动力。

阅读园地
为阅读划定一个特定的空间。在你家后院或附近的公园找棵树，在固定时间，带着家人，一本自己喜爱的书、食物及毛毯，到树下阅读，倘佯书海。这不就是一个远离城市、享受落叶及温暖微风的美好时刻吗！

准备双份的餐点
每次下厨时，在考量不让食物腐坏的情形下，准备两份餐点。一份当做今天的午餐，另一份冷冻起来为隔日做好准备。不妨可以加点沙拉或其他调味料增加口感变化，如此一来可节省时间和许多麻烦。

田园乐全家总动员
一起去果园采果实也是很好的家庭活动！若您的小孩年龄差距很大，个性也相异，对运动与电影的喜爱也不同，决定一起从事何种家庭活动也许有点困难。为避免争执，全家一起采果实是轻松且易胜任的户外活动，也可藉机教导孩子季节的变化及丰收的喜悦。

重视睡眠
每天试着在十点之前熄灯，最晚不超过十一点钟，这不是句玩笑话！充足的睡眠真的很重要。尽量在白天完成所有的工作，晚上完全放松自己。研究证明，人只有在获得充份休息的时候，心情会比较平静，不容易与人起争执。

快乐星期五
前面提过周日的早午餐很重要，然而，周五的晚上象征工作一周的尾声，也是家庭轻松聚会的最好时机之一。当别人在高级餐厅大排长龙一位难求时，不妨订个外送比萨或自己准备食物到牧场野餐。让孩子们轮流规划每周活动：租影片、运动、采果实….等都是很好的选择。

家不仅是童话中的城堡，在竞争激烈的二十一世纪里，家更是我们的避风港。当我们在外面现实世界遍体鳞伤时，只有家能为我们的心灵止血疗伤。
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