新一年的计划如何实施？

【大纪元1月10日讯】（大纪元记者琼‧德莱尼报导）如果到2009年仅仅一周您一直挣扎在新的一年的计划，这可能是因为您的想法，而不是缺乏动机或能力。
　　
据蒙特利尔的心理医师朗达‧拉博(Rhonda Rabow)的研究表明，人在一天内大约有60000个想法，百分之八十七是负面的。更重要的是，大多数是我们前一天的相同想法。
　　
“这种负面的自我交谈妨害我们，因为思想有动量，”拉博说，“如果你记得你某次失败的时候，那么你就会记住所有其他失败的时候。然后你建立了一个负面的自我谈话动量，它阻止您实现目标。”
　　
大部分负面思想潜意识地发生，这使得制止它很麻烦。但是拉博说，这是可以通过调整自己的感觉来做到。“当你感觉不好或精神抑郁或沮丧时，这意味着你的想法负面。当你感到高兴，鼓励和积极时，你有正面的想法。”
　　
标记自己的感情之后，自己就能够确定负面思想，取而代之的是正面的。反过来，这也改变了自己的感觉。她说，“这是一个意识过程，而不是判断，只是注意到这是一个思考的习惯，这就成了。这不意味着你是一个坏人，或者你是一个失败者。”
　　
缺乏规划和制定不切合实际的目标，也是人们未能实施新年各项规划的一个重要原因。假如你决心减20英镑，你有更好的成功机会的目标是一个星期稳定减1或2磅，而不是在四周内全部减掉。
　　
拉博还说，“成为现实的目标需要写下来”，设定的目标不要过大，否则会令人感到灰心，要量力而行。(http://www.dajiyuan.com)