近日高温席卷中国，许多省区纷纷遭受热浪袭击，郑州还出现4人因中暑而猝死的不幸。
炎炎夏日，要如何预防脱水呢？
大家都知道，人每天除了正常进食之外，还需要补充1200—1600毫升水分供给机体需要。身体内水分不足，就是脱水，特别是夏季，在大太阳下晒了很长时间，会体内水分大量流失。
脱水会出现以下症状：轻微脱水会有口渴、尿液变少、尿液颜色变深，皮肤、眼睛、嘴唇、舌头干涩；严重脱水则会头昏、头痛、手脚无力、皮肤苍白无弹性，呼吸急促，心跳加快，嗜睡甚至躁动不安或神智混淆，严重时甚至会致命。
预防脱水的最直接方式就是多喝水，补充水分，医学专家建议，每个人每天要喝八大杯水，也就是当于二瓶1000cc的宝使特瓶装矿泉水。最好能够在手提包里放一瓶小矿泉水，感到口渴时随时来上一口。
消暑利尿的绿豆汤，是很好的选择。还可将100克绿豆与30克金银花放在一起，水开后再煮5分钟饮用，防暑效果最佳。此外，具有同样功效的酸梅汤、绿茶等也不错。
排汗时，电解质如钠、钾会流失，可以饮用运动饮料补充，维持体内平衡。
整天在冷气房的上班族，可搭配喝绿茶，除了补充水分之外，还可以预防电脑辐射线。@*
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