【大纪元8月9日讯】推拿古称按摩、按跷、兀案。推拿是以中医基本理论为指导，研究推拿的理论、手法，用于防治疾病的一门学科。推拿是用手或肢体的其他部分，按各种特定的技巧动作和规范化的动作，以力的形式在体表进行操作，用来治疗、预防疾病的方法，称推拿。
—————————
我们知道内分泌失调会引发一系列的疾病。那么怎样才能调整好内分泌呢？医学专家提出以下几点，或能帮您调整好内分泌，以达到身体健康。
随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对废物、毒素的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
运动落实333法则
有氧运动提升身体能量，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，才有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提高新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
黄豆可调节体内雌激素
临床医学研究显示，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，可预防乳腺癌。另外，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
类固醇会转变成雌激素
摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇会在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取太多人工激素，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
另外，泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一。利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息五分钟再入浴，重复3次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果等于慢跑1公里。心脏不好的人，可改用热水泡脚，让脚部微血管扩张，促进全身血液循环。
其次，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
(http://www.dajiyuan.com)
