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充足的睡眠不仅是健康的根本,更是隔天工作表现的重要关键。饮食营养不均衡,也会影响睡眠品质。提升睡眠品质的8种营养素:一些关键营养素是良好睡眠的基础,整体营养学专家劳拉·巴尔(Laura Barr)指出,以下8种营养素有助于提升睡眠品质。1. 维生素D、2. 维生素E、3. 维生素B、4. 钙与镁、5. 茶胺酸
女性健康

每当早晨面对准时响起的闹钟,总是怨叹为何不能在多个三十分钟,尽情地睡饱。而面对堆积如山的工作,更常常提不起劲。这时,虽然非常希望能如同电视广告中的主角一般,每天都神采奕奕,但却往往是力不从心。

对于想要瘦身减肥的人士来说,循序渐进是关键。澳洲女子基莉·戴丽特(Keely Dellit)是三个孩子的妈妈,她显然有足够的耐心,能够持之以恒,通过每周做一个小改变,她在1年2个月内减掉了57公斤。

虽然坐着的时候觉得舒适,但久坐却会给身体带来许多不良影响;若是坐姿不当,对身体的危害更大。研究显示,久坐不动不只容易发胖,每天连续坐超过4小时,还会造成代谢变差、血糖扰乱、血压升高以及腿部肌肉弱化等,使脊椎病、心脏病、糖尿病等疾病的风险大增。

茶在世界各地都是受欢迎的饮品。市面上茶饮的种类之多,更是令人瞠目结舌。 而无论是冬季或夏季,茶饮均占有广大的市场,这也显示了茶在日常生活中的重要地位。茶叶含有蛋白质、十多种维生素、茶多酚与多糖体等健康成分,具有调节生理功能等多方面的保健作用。

饮食是人体赖以生存的条件,与人体健康息息相关。而随着物质水平的提高,饮食的种类也不断增加。面对玲琅满目的食品选择,如何吃得健康也成了现代人至关重要的课题。所谓民以食为天,食以安为先。那么,究竟要如何选择对自己真正有益的饮食呢?

人一生几乎三分之一在睡梦中度过,睡得好身体才能充分获得休息,但这却是许多人的遥不可及的梦想,因为失眠已经是许多现代人共同困扰。晚上无法入睡或夜半醒来却无法再睡着,隔天睡眠惺忪,注意力、记忆力和工作效率都变得低落。

大脑是生活中心,掌控我们大大小小点点滴滴,包括记忆、思考、判断、行动、与人相处方方面面。然而,大脑和身体一样也会老化,有一天可能忘东忘西、反应迟钝,但是只要有适当锻炼就能使大脑灵光,让灵感像涌泉般持续涌现。

许多人身体长期为不明的疼痛所苦,却迟迟找不出对策。如果没有好好处理治疗,长久下来,身体越来越差,甚至并发忧郁症、焦虑症等情绪方面的疾病。

香辛料对人类的生活一直影响非常大,不仅在饮食烹调的使用上,甚至是医疗用途上均有着举足轻重的地位。多数人知道要使用香辛料来提升菜肴风味,事实上,香辛料用途甚广,且对健康助益良多,能让人在品尝美食之际也吃入健康,实为不可忽视的一大食材。

生活习惯看似个人小事,无伤大雅,其实对自己的身体影响深远 。而许多习惯是不自知,久而久之便会形成“生活习惯病”。习惯病是慢性进行,初初侵犯人体无声无息,没有任何病征,等到身体不舒服才发现习惯病早已上身,积疾难医。若能及早发现并根绝不良习惯,将会是健康一大福音。

夜晚酣酣入眠之际,脚突然一阵抽筋袭来痛苦难当;或运动正战况激烈突然脚抽筋打坏运动兴致,也可能影响比赛成绩。抽筋虽不是严重的疾病,若频繁的发生仍可能对身心健康构成很大的影响与威胁。

对于现代城市中忙碌不堪的男女,晚上回家已经筋疲力竭。睡前匆匆洗个澡,头发没吹干就上床倒头就睡,这种经验几乎人人都有。看起来似乎很平常,但健康专家认为,这个习惯非常不利于健康。 毛病出在哪里呢?除了一头未干的头发,还有潮湿的枕头。而潮湿的枕头正是细菌繁衍的温床。

不孕症是现代人的文明病,在这些年的经验中,很幸运地帮助了许多女性升格为幸福妈咪。在治疗过的案例中,除了因妇科功能不佳或年纪太大导致的不孕外,还遇过“性腺功能低下症”的患者,西医认为需要透过生殖医学才有机会当妈咪。什么是性腺功能低下症呢?

与布莱德·彼特闹离婚的好莱坞影星安洁莉娜·裘莉,日前接受《浮华世界》杂志采访时坦言,因离婚等引起的压力,她曾一度罹患颜面神经麻痹,幸好通过针灸之余。不过医生提醒她,她出现的颜面神经麻痹,很可能是罹患了莱姆症。

维生素又称维他命,是人类必需的营养之一。我们总是担心对必需的营养素摄取不足,但千万要留意,因为摄取过量可是会对身体构成危害的。

台湾近年少子化的趋势逐渐明显,其原因包括婚育年龄提升、养育环境不佳、育儿成本过高、家庭结构改变托婴困难等,但其实不孕症也是少子化不可忽视的要素之一。造成不孕症的因素很多,但若给予适时的医疗诊治,不孕症是有机会可以被解决的。然有一篇研究发现适孕年龄女性患有不孕情况时,接受合适医疗的比率其实不高。

以前的人,婚后有没有孩子,是听天由命的。现在,人为的要或不要孩子,多数人都知道妇女会在什么时间排卵,甚至连智慧型手机都有帮助分析排卵时间的应用程式,可以“照表操课”。可吊诡的是,完全的照表操课后,仍然不孕的年轻夫妇仍然是所在多有。不但如此,有的夫妇用尽了各种现代的、不自然的、基础于科学的求子方式,包括了人工受孕、试管婴儿……,都难以得获成功。

怀孕困难可说是现代社会的文明病,现代医学统计发现,习惯性流产的患者再次流产的概率高达60%以上,还有些不孕女性已进行多次试管婴儿,却迟迟无法成功,让求子心切的她们深受打击。经由妇产科转介,不少女性在免疫风湿科进行检查后,才发现原来是免疫系统出了问题!

海带别名昆布、江白菜,是一种可食用的海藻类植物,海带中含有种类繁多的钾、钙、磷、铁等矿物质与A、 D、 C、E、K等维生素,以及锶、钛、钒、锰、锌、钴、铜、褐藻胶物质等微量元素。海带所富含的蛋白质与碳水化合物超越多数的蔬菜,而且胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸等重要维生素的含量也很多。

每一位妇女的体质都不同,所以在孕期出现的害喜现象与程度也会有差异。有些孕妇的害喜现象很轻微,但是有些孕妇害喜非常严重,甚至造成精神上的危害。因此在孕期要注意哪些事项,才能减缓孕期中孕吐的不适?

有些孕妇在妊娠早期会出现恶心呕吐,不能进食,甚则食入即吐,呕吐剧烈,犹如阻隔饮食者,称为恶阻,或妊娠呕吐(即一般所谓的害喜)。若仅见头晕厌食,恶心泛泛,嗜酸择食,或晨起呕吐痰涎者,则属妊娠早期常有的现象,可不作疾病论治,一般至妊娠三个月后可自行消失。但若症状严重者,则需加以治疗。

美国内布拉斯加州一位男子在妻子战胜乳腺癌症后,给她送上了一份大大惊喜,也将这份爱传递给和她一样为乳癌所苦的人:他用500朵玫瑰将妻子包围,还借此为乳腺癌研究筹集了4,500美金。

自古婚后女子以丰乳肥臀为美,因为这是女人健康、生育能力强的标志。但是当社会走向败落的时候男人与女人的心态也出现变化,病态的男人追求骨感的女人,女人也投其所好的节食瘦身、摧残身体。“楚王爱细腰,宫中多饿死”。但是古代的女子一般只是在求偶阶段才会为了吸引异性而瘦身,一旦结婚生子就不再追求骨感了,而是以养育后代为第一要务。可是现代的女子,在怀孕期间也追求骨感,无疑会给下一代的健康埋下隐患。

对许多女性来说,橘皮组织是美丽仇敌。可有天然方法消掉臀部大腿的这些橘皮肉?研究人员发现,有那么几个办法,或许能缓解这种常见却惹人厌的皮肤状况。

在想着要宝宝的事吗?准妈妈和准爸爸请听好,现在就应开始摄取品类丰富的无污染食物、养成滴酒不沾的生活习惯了。下面就是我们给备孕夫妇准备的五个营养小贴士。

熬夜晚睡容易卵巢早衰,增加不孕症的机会。现在要跟大家分享H小姐的故事,她因为工作轮班、长期熬夜,卵巢衰竭的程度让西医师也摇头,反而介绍她试试中医调养。

更年期可以很折磨人,绝经后的中年女性,体重可能持高不下,还会出现情绪波动、潮热盗汗、体力不足、骨质疏松,以及焦虑、抑郁、失眠等诸多症状。有一种天然草药不但可提供解方,还能预防乳腺癌、前列腺癌及心脏病,那就是红花苜蓿(又称红三叶草,中药名红车轴草)。

现今的成年人当中,几乎有一半人在减肥。不过,您的“瘦身理念”正确吗?英国纽卡斯尔大学的克莱尔‧柯林斯(Clare Collins)等5位营养学家,近日在学术共享网站“对话”(The Conversation)联合刊文,破解她们常被问到的8种减肥理念。

多数女性都将经前综合征(PMS)当作生活中的一种无奈。除了继续吃避孕药,好像没什么办法,是吧?其实不是。虽然经前综合征的严重程度因人而异,但实际上您可以采取一些步骤来减轻症状,让自己更快开心舒适地度过经期。

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