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充足的睡眠不仅是健康的根本,更是隔天工作表现的重要关键。饮食营养不均衡,也会影响睡眠品质。提升睡眠品质的8种营养素:一些关键营养素是良好睡眠的基础,整体营养学专家劳拉·巴尔(Laura Barr)指出,以下8种营养素有助于提升睡眠品质。1. 维生素D、2. 维生素E、3. 维生素B、4. 钙与镁、5. 茶胺酸
男性健康

每当早晨面对准时响起的闹钟,总是怨叹为何不能在多个三十分钟,尽情地睡饱。而面对堆积如山的工作,更常常提不起劲。这时,虽然非常希望能如同电视广告中的主角一般,每天都神采奕奕,但却往往是力不从心。

虽然坐着的时候觉得舒适,但久坐却会给身体带来许多不良影响;若是坐姿不当,对身体的危害更大。研究显示,久坐不动不只容易发胖,每天连续坐超过4小时,还会造成代谢变差、血糖扰乱、血压升高以及腿部肌肉弱化等,使脊椎病、心脏病、糖尿病等疾病的风险大增。

茶在世界各地都是受欢迎的饮品。市面上茶饮的种类之多,更是令人瞠目结舌。 而无论是冬季或夏季,茶饮均占有广大的市场,这也显示了茶在日常生活中的重要地位。茶叶含有蛋白质、十多种维生素、茶多酚与多糖体等健康成分,具有调节生理功能等多方面的保健作用。

饮食是人体赖以生存的条件,与人体健康息息相关。而随着物质水平的提高,饮食的种类也不断增加。面对玲琅满目的食品选择,如何吃得健康也成了现代人至关重要的课题。所谓民以食为天,食以安为先。那么,究竟要如何选择对自己真正有益的饮食呢?

回顾过往的工作、婚姻生活后,突然对下个阶段的人生感到疑惑,仿佛失去人生方向;有的人因此厌倦现况,酝酿着一种非“变”不可的情绪,想寻求新的刺激化解危机感。

人一生几乎三分之一在睡梦中度过,睡得好身体才能充分获得休息,但这却是许多人的遥不可及的梦想,因为失眠已经是许多现代人共同困扰。晚上无法入睡或夜半醒来却无法再睡着,隔天睡眠惺忪,注意力、记忆力和工作效率都变得低落。

大脑是生活中心,掌控我们大大小小点点滴滴,包括记忆、思考、判断、行动、与人相处方方面面。然而,大脑和身体一样也会老化,有一天可能忘东忘西、反应迟钝,但是只要有适当锻炼就能使大脑灵光,让灵感像涌泉般持续涌现。

许多人身体长期为不明的疼痛所苦,却迟迟找不出对策。如果没有好好处理治疗,长久下来,身体越来越差,甚至并发忧郁症、焦虑症等情绪方面的疾病。

香辛料对人类的生活一直影响非常大,不仅在饮食烹调的使用上,甚至是医疗用途上均有着举足轻重的地位。多数人知道要使用香辛料来提升菜肴风味,事实上,香辛料用途甚广,且对健康助益良多,能让人在品尝美食之际也吃入健康,实为不可忽视的一大食材。

生活习惯看似个人小事,无伤大雅,其实对自己的身体影响深远 。而许多习惯是不自知,久而久之便会形成“生活习惯病”。习惯病是慢性进行,初初侵犯人体无声无息,没有任何病征,等到身体不舒服才发现习惯病早已上身,积疾难医。若能及早发现并根绝不良习惯,将会是健康一大福音。

那么问题来了,你选的牙膏真的适合自己吗?老是用同一种牙膏的效果好吗?有想过选错牙膏会伤害牙齿吗?

夜晚酣酣入眠之际,脚突然一阵抽筋袭来痛苦难当;或运动正战况激烈突然脚抽筋打坏运动兴致,也可能影响比赛成绩。抽筋虽不是严重的疾病,若频繁的发生仍可能对身心健康构成很大的影响与威胁。

“五子衍宗丸”具有补肾养精的功效,尤其对男性不孕症很有奇效,被誉为“古今种子第一方”。现代中医用“五子衍宗丸”治疗男性不孕症、性功能障碍(阳痿、早泄)、摄护腺肥大、肾虚腰痛、慢性肾病等疾病。

对于现代城市中忙碌不堪的男女,晚上回家已经筋疲力竭。睡前匆匆洗个澡,头发没吹干就上床倒头就睡,这种经验几乎人人都有。看起来似乎很平常,但健康专家认为,这个习惯非常不利于健康。 毛病出在哪里呢?除了一头未干的头发,还有潮湿的枕头。而潮湿的枕头正是细菌繁衍的温床。

维生素又称维他命,是人类必需的营养之一。我们总是担心对必需的营养素摄取不足,但千万要留意,因为摄取过量可是会对身体构成危害的。

落发,可以是正常的新陈代谢,新发生出,旧发脱去。不过一旦脱去的旧发远大于长出的新发,那就会造成头发稀疏的状况,严重时也可能会出现秃发的危机。

在美国有七分之一男性为摄护腺癌所扰,摄护腺癌是男性常见病症之一,其中六至七成患者为大于65岁老人。据台湾行政院卫生署统计近十年来摄护腺癌死亡率在台湾男性癌症死因由第12名上升到第7名,死亡人数逐年增加,因此有必要认知摄护腺癌基本常识。

冥想让我们变得更加仁爱、更加开心,能真正提升身心健康,其好处如此之巨,而精神科医生贾德森‧布鲁尔(Judson Brewer)又为之增添一项:冥想帮助他的患者摒弃了坏习惯,如危害健康的烟瘾。

跨入西历新年,很多人都在反思过去,展望着未来,而此时也是评估个人健康、设定目标、达致生活平衡的良机。在这方面,大自然给我们很多启示,如植物要存活久长,根须必须强壮,这样才能获得充足的给养乃至生存的力量。

保持口腔清洁会整体健康大有益处。刷牙和剔牙不仅让人拥有健康的微笑,也关系着多方面健康。不少研究表明,口腔卫生与糖尿病、心脏病甚至肾病都有关联性。新近一项研究则发现,牙龈疾病和前列腺疾病也有联系。

肥胖是现代人困扰,许多人藉由运动、节食或其他方式维持体态美观并减少因肥胖可能引发的疾病。其中瘦身饮食除了多吃蔬果和少碰甜食之外,还有一些隐藏陷阱,可能使自己在不自觉情况下就悄悄然体重爬升。

三手烟并不是烟雾,而是附着在墙壁、窗帘、地毯、家具、宠物毛皮、服装、装饰材料上。动物研究显示,接触这些化合物会引起肺和肝损伤、糖尿病症状、伤口愈合不良和多动症,也会损害人类DNA,促使细胞死亡。而吸烟很可能会损害希望日后出售的房产和车辆的价值。专家表示:“不要在室内吸烟,这是唯一一条重要忠告。”

压力对健康的伤害,要比你从营养膳食中获得的益处大得多——《自然》(Nature)杂志新近发表的一项研究得出这样的结论。就是说,生活方式中的长期压力,或许比你周末吃的一大块蛋糕更具破坏力。

如果家中青春期子女步履一重一轻,或是躺平后两脚长短不一,那他们可能患了脊椎侧弯(脊柱侧凸)的问题。

许多20-30岁之间的年轻人从来不曾担心自己中老年健康。社会压力或许是来学业、工作或家庭,重重压力迫使年轻人花费大量时间和精神在学习或工作上,维持规律运动与营养饮食往往被忽视,然而疲劳就像贷款,长期累积可能就成为中老年的健康隐忧。事实上,很...

浓密、健康的头发,能减少头部所受的机械性损害;还能调节大脑体温,冬天保温、夏天散热。头发还有重要的美容作用。古人用“鬓挽乌云,眉弯新月;肌凝瑞雪,脸衬朝霞”描写皎然明媚、容光涣发的仕女。 头发对男士也很重要,人过早谢顶,会显得老相,也...

先前研究已发现,吸烟会损伤基因,即使戒了烟,受损的基因也会如影随行,引发病症。一项新研究更证实,吸烟带来的基因损伤,在戒烟后可影响30年之久。

英国一项研究发现,懂得储蓄的人比挥霍成性的人苗条,因为腰围较粗的人大都喜欢即时行乐,不喜欢规划未来,因而存款也少。虽然这项调查结果适用于男女,但这种倾向在女性中比男性更为突出。

不少男性上班族或退休人士纳闷:即使平时注重饮食的摄取量并常上健身房运动,仍难以摆脱脂肪在体内堆积。根据多项长期追踪的研究显示,下列七种意料之外的因素,或许在不知不觉中破坏了您的减重计划。 睡眠不足 您养成了挑灯夜战的生活...

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