上班族保健室
如今,多数人都会上网获得资讯或娱乐,虽然知道盯着屏幕太长时间对健康不利,但美国一项新研究表明,我们浏览社交媒体、噱头网页时看到的低质量网络内容,可能比我们意识到的更令人担忧。
爱看日剧人会发现,日本的OL进厕所都会带化妆包,因为吹冷气脸妆都吹花了,需要进厕所补妆!如果身体新陈代谢变差,又在冷气房中吃高热量食物或喝高甜饮料,更容易造成水肿及脂肪囤积,瘦身不成而导致腰臀大爆走。
起居有节的人,一定会欣赏奥运健儿的驱力、投入和自律。这些顶尖选手都非常重视日常习惯。虽然我们不必像他们那样严格计算蛋白质和碳水化合物的摄入,也不必每天4点15分起床以增加一倍的训练量,但不可否认,他们的一些习惯必定对提升状态大有助益。
不少忙碌的上班族能不动就不动,以为平日久坐不动对健康没啥大碍,下班后或周末加强运动就能获得弥补。不过,研究显示,一天数小时的运动也抵不上久坐对健康带来的危害,很多现代病其实根源于此。据此,本文汇整相关研究,提醒读者留意这个隐形健康杀手,并提供简易的应对策略。
你容易紧张吗?紧张是现代人生活中常会遇到的状态。如果能够对制造紧张的大脑情况多加了解,明白紧张其实来自自己,而不是外在环境,那么不管是面对好事还是坏事,都可以纾解紧张的情绪,不至于顷刻间浑身颤抖,冷汗直流。
你容易情绪低落或抑郁吗?《欧洲临床营养学杂志》(The European Journal of Clinical Nutrition)刊出的研究发现,大量食用蔬果可减少抑郁症状,这要归功于这些蔬果中抗氧化剂的效用。大量研究表明,每天食用七份以上蔬果可以保证你拥有愉快心情。
你是否有到沙滩玩了一天回家后,感觉轻松又充满活力?也许你认为是因为沙滩有镇静的作用。其实,沙滩还有许多意想不到的益处。让我们来看一看近年来科学家发现沙滩对人类健康有哪些好处。
现代人超时、超压工作的情形非常普遍,慢性疲劳症候群也成为新兴的文明病之一。长期疲劳会影响日常生活及工作,也会使人际关系陷入低潮。想要抒解压力、抗疲劳,不妨多吃莲子,莲子含维生素B群,可有效消除疲劳。
到保持身心好状态,有些国家的人明显更擅此道。比如说,法国政府新近提出一项“有权失联”(right to disconnect)法案,建议50人以上的企业在周末和节假日别给员工发送电子邮件。此法案的宗旨是为保障员工在下班时间不看收件箱的民事权利。
当你的身体不能有效将糖分从血液输入细胞时,就会出现高血糖。如果任其发展,可能会罹患糖尿病。2012年的一项研究指,美国成年人有12%至14%患2型糖尿病,另有37%至38%的人被归于前期(潜伏性)糖尿病。这意味着美国有一半成年人患有糖尿病或前期糖尿病。美国营养网站authoritynutrition.com日前刊文介绍了15个天然降血糖的简单方法:
肌筋膜疼痛症候群是一种肌肉长时间、重复地过度使用而引起的疼痛症候群,包括长期姿势不良、开车、打牌、睡姿不当、弯腰、搬重物等。
年老骨质疏松:古人早就发现到老年人断骨头,用现在的语言讲,钙不足了,在骨头里的钙少了,骨头里的钙为什么会少?如果用西方的医学来讲,就容易理解。骨头的组成-磷酸钙,到年纪越大的时候要求年纪大的人常常吃钙,多吃钙。补充钙,骨质就不容易疏松了,开始我发现正好相反,越吃钙就越骨质疏松,为什么?
日常生活中,人们用水洗衣服、洗碗碟和洗身体,认为水洗就一定代表着干净。但是,水洗食物,真能保证安全吗?答案是,有些应水洗,有些不能。如蔬菜和水果,水洗肯定能变得更干净和安全,但肉类、家禽肉、鱼类、海鲜或蛋类,水洗却并非如此。那么,平日水洗不同食物时,有哪些注意事项呢?
目前居全球富豪榜第三位的沃伦‧巴菲特以长期的价值投资与简朴生活闻名。作为慈善家,他承诺捐出99%的财富,这更使得人们对他心生敬仰。事实上,每年都会有成千上万伯克希尔‧哈撒韦公司的股东涌向内布拉斯加州的小镇奥马哈,听他谈论投资技巧。在其生涯中,巴菲特的净资产几乎每隔十年就翻一番或增加两倍,现已达670亿美元。其公司的股票单股是多少?高达191,396美元——这...
每天长时间低头盯着电子设备,已经引致一种相当普遍的现代病——“短信脖”(text neck,又称简讯颈),且出现低龄化趋势。近期,美国科罗拉多州一位14岁的女中学生就确诊了此症,令为她添置手机的父母始料未及。
不抽烟的诸多理由现在又增加了一个:学术理疗医师协会(AAP)近期在美国加州召开的年会上,有关学者发布一项研究结果:吸烟会使退变性椎间盘疾病(DDD)更加恶化。
北半球冬春之交,正值流感季节。可能前一天大家看上去都还很好,第二天就有朋友、同事或室友染上流感而病倒。如果你担心自己也被传染上,先不必着急预备面巾纸。在注射流感疫苗和勤洗手之外,最好的健康防线其实来自简单而健康的生活习惯。美媒《赫芬顿邮报》日前刊文分享了可提升免疫系统的九种天然方法。
对于越来越多上班族来说,平日的晚上会这样度过:晚上8点左右回到家,吃晚餐,看电视,然后就寝;晚餐是很多人一天之中最实在的一顿饭。但据近年研究,这种饮食习惯有很大的健康隐患。
现代的都市人生活在钢筋水泥的建筑中,每天都在城市的通勤路上奔波,可是这种生活方式却对人们的心理健康有很大的危害,因此患上各种心理疾病的人越来越多。专家发现,定期离开这种生活环境,到大自然中走一走,呼吸一下新鲜的空气,可以极大地对抗压力、抑郁和焦虑。
冬天的下午,努力工作的你给自己冲上一杯热咖啡增添暖意,也尽力让自己眼睛张得大一些,无奈指尖还是凉凉的,好像怎么也赶不上先前做好的工作计划……下面的五个小提示,或许能帮你在寒冷的午后提振精神、提升效率。
很多人都已意识到,当我们感到压力大或情绪抑郁时,肌肉和关节的酸痛感会增加;而新研究指,被慢性炎症折磨,抑郁等精神疾病也会悄悄潜入。吃对抗发炎食物,对身心健康就特别重要;而比起西医常规疗法,冥想打坐等替代疗法对“炎症抑郁综合征”更为奏效。
您是否常受晕动症(晕船、晕车、晕飞机等)之苦?在您苦思解决之道时,你可能想像不到,造成此症状的原因,竟可能是心灵之窗──眼睛出了问题。湾区视力矫正专家萧柏杨博士表示,当感知与保持身体定位判断发生冲突,就会使大脑迷乱造成晕车,而这两感官都与眼睛有着紧密的联系。
人类已知的4.5万多种疾病大多源于体内的微循环问题。微循环即人体微血管中的血液循环,能向全身组织细胞输送养料并运走废物,是人体所有循环中之最重,几乎牵连人体的一切运行,甚至痴呆症或自闭症都与脑部微循环受阻息息相关。
购物结账时,对大排长龙的人阵感到不耐烦?对在人行道上走路慢吞吞的人或在电扶梯上并肩而行挡路的人感到厌恶?专家表示,这是一种 “人行道狂躁”的精神障碍。随着网际网络使用的普及,当面临网速变慢或是网页开启遇到问题时,有越来越多人会爆发“网怒”的现象。
“水能载舟,亦能覆舟”,现代高科技未尝不是如此。当人类正在享受智能装置与互联网所带来的便利之余,另一方面也在承受这些高科技所带来的副作用。愈来愈普及的智能配备若是使用得当,的确可以为生活与工作上带来许多便利及效率;相反的,假如不当或是过度运用,它们就会反过来轻而易举地“操纵”人类的身心。
3C产品使用时需近距离看屏幕,长时间使用智能产品,容易造成眼睛酸、痛、干涩等不舒服的现象。爱滑手机与需要长时间坐在电脑前的人,可以多摄取维生素来保养眼睛,并适度做眼睛操以恢复眼睛疲劳,保养眼睛以免损伤视力。
现代人生活忙碌,上班族除了长时间坐在办公桌前,下班后可能也很少离开智能手机,时不时的就在屏幕上滑来滑去,看看有没有公司来的新邮件或是即时简讯。智能手机看起来占据我们太多时间,也让我们的运动量愈来愈少,变得愈来愈不健康。
一项国际研究显示,在办公室内摆放植物可以提高工作效率。在此之前,办公室的绿色景致一直被认为是企业或政府浪费的标志而广受批评。这一发现挑战了摆放植物是在浪费金钱的观点。
“水能载舟、亦能覆舟”,正当人类在享受互联网所带来的便利之余,另一方面也在承受着科技所带来的负作用。每天使用的网络科技,正悄悄改变着人的大脑。游击式地粗略阅读、或跳跃式阅读零碎资讯、不断被新信息干扰,使阅读能力下降,不再愿意深度思考。科技到底是让人变广博还是变浅薄?
上月稍早,21岁的商学院学生摩利兹•俄哈达特(Moritz Erhardt)在伦敦美国银行暑期实习时,在连续工作72小时后死亡了。此事掀起了人们对投资银行业把从业人员累垮了的热议。
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美国司法部周一(9月16日)公布,俄亥俄州一对美籍华裔夫妇被控从当地一家儿童医院,窃取有关治疗癌症的科学商业机密,于7月被捕。两人日前在哥伦布市法院提堂,因涉及串谋、企图和窃取商业秘密等多项指控,面临最高10年至20年的监禁。