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出生时他的大脑只长了不到2%,而他不仅活了下来,还学会说话、数数、玩冲浪。3岁时,大脑奇迹般长回正常大小的80%;如今,6岁的他在正规小学读书,除了学走路,学滑雪也在计划中。
健脑增慧

茶在世界各地都是受欢迎的饮品。市面上茶饮的种类之多,更是令人瞠目结舌。 而无论是冬季或夏季,茶饮均占有广大的市场,这也显示了茶在日常生活中的重要地位。茶叶含有蛋白质、十多种维生素、茶多酚与多糖体等健康成分,具有调节生理功能等多方面的保健作用。

大脑是生活中心,掌控我们大大小小点点滴滴,包括记忆、思考、判断、行动、与人相处方方面面。然而,大脑和身体一样也会老化,有一天可能忘东忘西、反应迟钝,但是只要有适当锻炼就能使大脑灵光,让灵感像涌泉般持续涌现。

香辛料对人类的生活一直影响非常大,不仅在饮食烹调的使用上,甚至是医疗用途上均有着举足轻重的地位。多数人知道要使用香辛料来提升菜肴风味,事实上,香辛料用途甚广,且对健康助益良多,能让人在品尝美食之际也吃入健康,实为不可忽视的一大食材。

睡眠是健康生活最重要一环,不仅能提高注意力,还有利于心脏、动脉、血糖、免疫系统及所有器官的良好功能,使人处于最佳状态。但现代人心理压力越来越大,可能来自于学业、工作、家庭等方方面面,失眠已成了常见文明病。如何拥有一夜好眠,已成了许多人共同的追寻目标。

如果您阅读过《大清皇帝一日起居的三点启示》一文,可能有一点会让您觉得意外,就是除非需要,康熙皇帝处理政务都在清晨和上午,和现代上班族相比,工作时间实在很少,而作为一国之君,圣祖竟能如此高效,凭借文治武功开创彪炳史册的康乾盛世。

过动儿的主要表现一个是注意力不集中,不是因为孩子调皮捣蛋不听话,而是根本就做不到听话,没法集中注意力;一个就是动作过多,活动量过大,很难保持平静,缺乏自控能力。因此这样的小孩很难适应学校生活,难以结交朋友,常常受到社会的排斥。

要保持大脑健康,关键或许不在于你吃什么,而是你不吃什么;换句话说,进行间歇性断食具有益智功效:越来越多的研究表明,除了改善消化之外,间歇性断食还可以全面改善脑功能,包括注意力、专注力、思维清晰度和记忆力。

在这个讲究创新和速度的社会,不仅工作压力增加,职场加班更是屡见不鲜。适度加班可以即时完成工作任务,但是过度超时不仅工作效率差,对个人健康、生活品质方方面面或多或少都有不良影响。而长时间的工作有未能有适度的休息时,就会形成过劳。

最近一项研究表明,每日喝茶有助于减缓认知衰退。这项研究有957位中国老年人参与,揭示出长期饮茶保护认知力及脑健康的效力。每天喝茶的老年人,发生认知功能障碍的风险降低了一半,因遗传因素易患阿兹海默症的人士,其患病风险则降低了86%。

阿兹海默症是退化性失智症的最常见类型。到目前为止,药物只能延缓阿兹海默症的发病,且已获批准的药物效果只比安慰剂稍好。这些药昂贵不说,只对部分病人有效,即便有效,维持时间通常也很短暂。一些医生认为,改变生活方式而不是研发新药,可能是预防阿兹海默症的最佳途径。

近几年奇亚籽因为高营养价值风迷全球,是蛋白质、锰、磷、抗氧化物、Omega-3脂肪酸及高纤很好的来源,也是素食者及对麸质过敏的人的理想选择。无味的奇亚籽可以整粒食用或磨成粉,也可以加水变成胶状食用,更可以加入任何食物,用途非常广泛。

当周遭的世界越来越吵杂,静默正变得越发具有吸引力,沉寂之地所提供的纾解空间也益发成为卖点。选择静默及沉寂之地,可说是很明智的举动,如生活指南网站lifehack.com刊文归纳的一系列研究已表明,寂静对于大脑的益处比我们想像的大得多。

您可曾想过,我们的饮食可以影响到创造力?吃反式脂肪和人工添加剂含量高的加工食品,摄入过量的盐和糖,都会消耗我们的能量。这些食物可能让人昏沉、空虚、没精打采,更不用说嗜睡、难受、易得病。

青柠在保健食材中可称得上全能健将,青柠派(Key Lime Pie)则是一款经典的美式甜点,不但夏日食用清凉爽口,也适合过年时阖家享用。它的口味不太甜,略带一丝咸;制作起来也超简单。

肺癌在许多国家是国民十大死因之一,而且因罹患肺癌而去世的其中有百分之二十未曾吸烟。由于肺癌的初期并无明显症状,许多患者发现时已是癌症末期。

鱼是华人年夜饭中不可少的吉祥开运菜,象征“年年有余”的寓意。在中国农历新年即将到来之际,有哪些营养价值高的鱼可选为食材?从购买到料理,如何防范食源性疾病以免吃出毛病?

如果你每晚都能睡上7到9小时,那么什么时候上床睡觉,这个问题还重要吗?中医认为,人体之气血运行时,在一天的不同时辰会集中在不同的脏腑。按时就寝,对于保养五脏非常重要。那么,什么时候睡觉最好呢?听听中医专家怎么说。

在山林中看着阳光从树叶间穿透,感受身边四处游走的微风,总是令平日在都市生活中的人们感到神清气爽,一扫平日工作的烦恼。你知道健行登山等活动,除了有益身体健康,也可以帮助治疗忧郁症等心理疾病、增加创造力吗?

大家都有过的经验就是读过就忘,刚学过的东西却怎么也想不起来。事实上由身体感官直接接收信息多为短期记忆,很容易流失,就像电脑的随机存取记忆体。如果要增强记忆强度需要一些技巧,才能将短期记忆转换为长期记忆。以下技巧是汇集Quora网站(www.quora.com)和一些专家意见整理而来,可以挑选适合自己的来加深记忆:

日渐普及的电子书确实有其方便之处。同时,出版者也利用人机互动设计,让读者获得别样的阅读经验。即便如此,数字阅读却未必是更好的选择,从理解、记忆、认知、睡眠、健康等各方面来看,总体而言,传统纸质书都是大赢家。

泻盐(Epsom Salts)得名于其产地--英国埃普索姆(Epsom)镇,是一种天然产生的硫酸镁矿物质。自1680年被发现以来,泻盐在人类社会中一直占着重要地位,被广泛使用在健康和园艺上。实际上,具有神奇功效的泻盐所能够给予我们的帮助是方方面面的。

。虽然神经元在生命早期会激增、随着年龄增长,其成长显着放缓,但新的神经元还在继续生成。事实上,成年大脑每天会产生数百个新的神经细胞,且是在与记忆、情绪、学习和情感密切相关的大脑区域(海马体)中产生。如此看来,我们即使是在变老,仍然有机会改善记忆力,真是个好消息!

很多人都知道,吃鱼可帮助大脑发育。而研究显示,有一些百姓餐桌常见的东西称得上提升情绪的超级食物,那就是富含益生菌的天然发酵食品。

冥想能带来很多和睡眠一样的裨益,如果你无法再入睡,改做冥想会是件很棒的事。此外,我也发现最佳的冥想时间是早晨刚醒的时候,因为那时我能进入最深的放松状态。而采用布捷伊科呼吸法(译注:其要点是少呼吸、多屏气,尽量少用嘴、多用鼻来呼吸),也确实有助于让心灵平静,达致深度放松状态。

简言之,冥想可被视为一种脑体操,能够健脑、延缓其衰老。另有一些研究证明,冥想不仅有益大脑,也具有抗炎和影响基因表达的功效——这些都可整体改善生理健康、使人延寿。

一般而言,人生有约三分之一的时间是在床上度过,因此枕头与健康息息相关。有研究指出,一个枕头平均可孳生多达16种霉菌,也有报导说,睡过一年的枕头,三分之一的重量来自死皮和螨虫尸体。当然,影响睡眠品质和健康的因素绝不仅于此,枕头的高度和材质更为关键。

生活中各种压力以致心情沮丧、读书及工作效率低落,而压力的累积更可能导致身心疾病。所以压力的管理与适应,是现代人必修的健康学分!

研究发现,习惯匆匆洗快澡的人较快乐、做事专注,且社交生活健全;而喜欢慢慢享受冲热水澡的人则较不快乐且内心寂寞。

抱怨这种坏习惯会促使大脑神经元(神经细胞)形成更易于产生同样负面想法的结构,产生恶性循环。如果跳脱不出来,甚至有可能罹患忧郁症和各种慢性疾病。反之,正向思考会良性循环。如果我们经常正向思考,就能造就有益身心健康的积极正面性格。

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