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每当早晨面对准时响起的闹钟,总是怨叹为何不能在多个三十分钟,尽情地睡饱。而面对堆积如山的工作,更常常提不起劲。这时,虽然非常希望能如同电视广告中的主角一般,每天都神采奕奕,但却往往是力不从心。
上班族保健

发生骨折,想在短期内愈合似乎是不可能的任务。有些人骨折复原比其他骨科伤患费时更久、速度更慢。西医师解析影响骨骼修复的不利因素,并谈相应的治疗对策。

虽然坐着的时候觉得舒适,但久坐却会给身体带来许多不良影响;若是坐姿不当,对身体的危害更大。研究显示,久坐不动不只容易发胖,每天连续坐超过4小时,还会造成代谢变差、血糖扰乱、血压升高以及腿部肌肉弱化等,使脊椎病、心脏病、糖尿病等疾病的风险大增。

过得开心不开心可能与肠道健康有关联。情绪好坏会影响肠胃功能,而人们总是把闷闷不乐的情绪归因于外界的影响,如沉重的压力、霸道的上司、找碴的恶邻或难相处的同事……。令人想不到的是:肠道菌相也可能左右个人心情。

益生菌有助于维护肠道健康。有流传说,长期吃益生菌相关制品,肠道会产生依赖症;也就是说,一旦停止进食,肠道内的菌丛就无法维持平衡,肠道老毛病还会再犯。这种说法是真?是假?家医科林旭华医师提出正解。

由于现代压力大、饮食作息不正常的生活型态,许多人都有大便不顺的问题,不少人靠吃泻药或酵素以解燃眉之急。 泻药或酵素真的很管用吗?适合长期服用吗?中医如何帮助病人“正肠”排便? 酵素助通便? 当心诱发肠道耐受性

“大便若不顺,人生是黑白的!”这是不少便秘族的心声。居家生活中,是否有自我简易疗法帮助患者润肠通便?来看医师提供的按摩、食疗、茶饮等法宝。

腹痛是身体常出现的症状,可能是吃坏了肚子,或消化不良等等原因所导致。腹痛常在突然之间发生,而多数人会为了手边的课业或工作而选择忍耐。但此时我们最好立即解决腹痛,才能更好地保护肠胃健康。 lifehack提供了八个腹痛居家疗法,帮助您找出肠胃不适的原因,迅速消减疼痛。

“大便若不顺,人生是黑白的!”这是不少便秘族的心声。便秘本来好发于老人和孕妇,而今有便秘困扰的年轻人越来越多。这些人的生活究竟出了哪些问题?如何解除这个“心腹大患”,还给自己一身轻?

对上班族而言,“满库黄金”令人羡慕,但“满腹黄金,有便难排”可真是让人“有苦难言”!对此,西医师解析造成便秘的背后“黑手”,并提出相应的策略。

“哎哟!在厕所蹲了大半天,手机滑了好几回,仍然无法正常地便!”坐困茅厕的35岁黄筱宜,忍不住跟同事诉起苦来。像黄小姐这样年纪轻轻就饱受便秘之苦的人,越来越多。为何便秘现象有年龄层下降的明显趋势?家医科医师林旭华表示,以下三种常见的生活习性会引来排便危机,而这些都是人们意想不到的习惯,值得读者警惕。

“吃了不少蔬果,为何还有严重的便秘问题?”这是不少人心中的疑问。现代人对饮食与便秘关联的认识多半是一知半解,家医科医师林旭华逐一破解常见的6大迷思。 迷思一、没有每天排便就是便秘 有人说,没有每天排便就是便秘。有人则认为,即使有便意,但需要用力解便也算便秘。怎样判断自己是否有便秘问题?

“连续好几天没有便便了?”便秘是现代人难言的苦,而它已不再是老人的专属症状。面对体内的废物总是排不出去,人们心中不免犯嘀咕:究竟是怎么了?有哪些方法可以帮助排便?

许多文明病既没有病毒,也没有受伤或肿瘤,例如失眠、容易疲劳、晕眩、心悸等等。经过一般问诊或简单仪器探测,现代医学将这些反应统称为“自律神经失调”。针对这类疾患,本文将探讨古中医是如何辨证?采用哪些疗法?

随着科技产品的普及与流行,我们每天用眼的时间较以往增加许多。长时间看电视、使用手机、上网,甚至通宵熬夜等,均大量增加眼睛的负担,造成眼睛疲劳,更甚而导致视力受损或眼疾比例增加。

维生素又称维他命,是人类必需的营养之一。我们总是担心对必需的营养素摄取不足,但千万要留意,因为摄取过量可是会对身体构成危害的。

饮食、运动和睡眠是人类健康的三大支柱,睡得好才能神清气爽应付一天的工作和压力。而长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力等,甚至导致肥胖及消化系统的疾病。

如果您阅读过《大清皇帝一日起居的三点启示》一文,可能有一点会让您觉得意外,就是除非需要,康熙皇帝处理政务都在清晨和上午,和现代上班族相比,工作时间实在很少,而作为一国之君,圣祖竟能如此高效,凭借文治武功开创彪炳史册的康乾盛世。

智慧手机功能日益丰富,这个小玩意确实很方便,能做很多事,但却容易害人染上“手机成瘾”坏习惯,带来焦虑、专注力变差、浪费时间等等许多不良后遗症。本文列出10个“手机成瘾”常见症状,如果你有,那就是该戒掉它的时候了!

比起“皮质醇”这个名字,人们更熟悉的还是“压力荷尔蒙”。当忙碌成为常态,似乎每个人都不想有压力。而正常的皮质醇水平对减肥瘦身也有重要作用;热量摄取不足,皮质醇飙高,长期来看反而不容易瘦。

我在用针灸治病过程中,遇到很多嗜甜的人。糖已经“声名扫地”,它只含有高热量,却缺乏基本营养素,可引发2型糖尿病等,还使人发胖。尽管吃太多甜品对健康有长期的不良影响,很多人却嗜之如沙漠中的水源。怎么会这样呢?

在这个讲究创新和速度的社会,不仅工作压力增加,职场加班更是屡见不鲜。适度加班可以即时完成工作任务,但是过度超时不仅工作效率差,对个人健康、生活品质方方面面或多或少都有不良影响。而长时间的工作有未能有适度的休息时,就会形成过劳。

近代,网路发达,几乎没有人不使用网络的;尤其网路社群出现了之后,很多人都在网上建立不同的“网友关系”。人们越来越依赖网路作为维护人际关系的工具后,养成了网路依赖性,当社群媒体或网路通讯出现异常时,有人就出现焦虑、沮丧……等类似成瘾的戒断反应。这种情况被称之为“网络成瘾”。

长期坐在办公室的上班族,经常会感到肩颈酸痛、腰酸背痛。事实上,这些都是因为现代人少运动,加上工作压力大,而容易引起的问题。物理治疗师吴青霖说,对于久坐的上班族,可以透过一些简易的动作,来预防或是舒缓肩、颈、腰与背的酸痛问题。以下就提出3个简易的伸展动作,能有效放松肩颈与腰背的肌肉。

现代人久坐不动的情况相当普遍。在台湾有83%的上班族每天坐在办公室时间超过6小时,下班后,除睡眠6~8小时外,其余时间则坐在通勤的交通车上,电脑桌前上网,沙发上看电视,或是交际应酬的场所中,以至于中广型身材显露无遗。另外,生活中过度依赖e化产品的便利性,造成人的惰性,长期下来健康逐渐亮起红灯而不自觉。

如果你不适应喝茶或咖啡,也不喜欢咖啡因饮料,精力不济时怎么办?一项小型研究带来好消息:对睡眠不足的年轻人而言,爬10分钟楼梯,比摄取相当于1罐碳酸饮料或半杯咖啡的咖啡因,更能提振精神。

免疫力好比抵挡入侵者的盾牌,缺了它,人体很快就会遭到有害微生物蹂躏。当我们的自我防护力受损时——无论是由于免疫缺陷病症,还是疲劳和不良饮食习惯所致,病毒就容易趁虚而入。频繁使用抗生素会耗损免疫功能,良好的饮食则可帮我们修复“盾牌”。

昨(17)日凌晨,演员曹颖在微博发文感叹刚刚经历劫后余生。她透露自己为提神喝了杯浓咖啡,结果导致咖啡因中毒,加上本来有血缺钾、哮喘等,在高速路上突感心悸气短、手脚发麻抽筋,险些撞车。所幸她坚持下了高速,经医院急救才转危为安。

长时间以来,人们都在传说咖啡因是利尿剂。对一些人来说,这相当于在建议:有脱水危险的人,或在极其炎热的天气里,不要喝含咖啡因饮料。这个建议的用意或许很好,但却是错误的。咖啡因是一种弱利尿剂,如果不超量摄入,人体很快就可以获得耐受性,不至于导致慢性脱水。

现代人长期姿势不良、少运动再加上压力大,因此经常感到肩颈酸痛的民众不算少数。复健科医师邱佳仪表示,现今由于3C产品的盛行,人手离不开3C产品,因此肩颈酸痛就诊的患者不断增加。在就诊的患者中,多半是因为上班时太过于专注,长时间维持在同一个姿势,还有因为压力大而失眠,再加上睡姿不好、运动量不足,很容易就造成肌肉僵硬。

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