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天天健康
简单肩部训练 帮你缓解肩部不适
简单肩部训练 帮你缓解肩部不适
平时做一些运动或者工作时，会不小心伤到肩膀，出现肩部酸痛的症状，可能会让人感到丧气。这里讲的不是要大家放弃游泳、打网球，或者是粉刷家里墙壁，而是在做自己喜欢的事情的同时，我们可以加强肩部训练，以维持臂膀的健康。本文介绍缓解肩部不适的运动方案，每天只要做一套简单的肩部训练，就能获得很大的回馈。
肩膀酸痛 肩膀 肩部 伸展运动 肩颈酸痛
2023年08月13日 9:44 AM
驼背导致背痛 你应避免这些动作
驼背导致背痛 你应避免这些动作
人们大都知道姿势不良会导致背痛，同时对肩膀的健康也会有不良的影响，像是圆肩、颈部如乌龟般前倾，对身体就会有很大的负面作用。经常游自由式的人，又不做拮抗肌群训练与伸展胸肌的人，就容易出现这两种姿势。胸部灵活度不够，会连带影响肩部。这方面的专业人士已经了解，如果身体有地方发生错位、过度使用或是受伤的情况，便会沿着动力链（kinetic chain）影响身体其他地...
姿势不良 减少肩伤 预防肩部损伤 弯腰驼背
2023年08月06日 9:09 AM
感觉不适却诊断不出？现代“病”该如何治
感觉不适却诊断不出？现代“病”该如何治
编者按：你是不是也碰到过这样的情况：有人明明不舒服，却检查不出有什么病，医生也不知道是怎么回事，于是给这类状态起了一些新名称，比如：亚健康。 因为用现代医学检测它们不是“病”，所以也没有什么好的治疗方法。这些现代“病”到底是如何出现的，能治好吗？今天，我们就一起来探究一下。 现代医学依赖检验数据的弊端 现代医学有一个盲点，那就是无论任何疾病，一切都...
现代疾病预防学 自我保健 亚健康 饮食治疗
2023年07月30日 10:05 AM
中医谈不孕症 多囊性卵巢症候群十分常见
中医谈不孕症 多囊性卵巢症候群十分常见
不孕求诊的案例中，多囊性卵巢症候群十分常见，尤其是多囊性卵巢症候群中月经异常的症状，对于刚开始想要尝试自然受孕，需要透过量测基础体温与排卵试纸安排同房的人来说，非常不便。因为不易排卵，所以很难抓准行房的时机，但这类型也因为月经周期不正常，容易在初期察觉到征兆，透过检查发现。
多囊性卵巢症候群 中医养生 不孕求诊 月经异常 内分泌疾病
2023年07月16日 5:17 AM
这些病不用吃药 吃对食物就会好！
这些病不用吃药 吃对食物就会好！
一般人以为中医具有药性的食材多是药草类，其实不但许多中药材本身就可以入菜，而且在我们每个人的厨房之中，有很多食材也都具备防病治病的功效。食物就是最好的药，但该怎么吃，怎么用？知名中医院院长、同时是两个小孩的妈妈，因为经常下厨自制菜肴和点心给家人食用，李思仪中医师将这些具有药性的食物整理出来，同时针对现代文明生活病症（例如忧郁症、3C产品使用过度的眼睛过劳）、...
中医师 中医养生 手脚冰冷 经痛 养生料理
2023年07月06日 9:54 AM
日本名医亲授 如何让肠内益菌增殖
日本名医亲授 如何让肠内益菌增殖
编者按：史上第一位不开腹切除大肠息肉先锋，受到美日名人、政治家和企业家寄予绝对信赖的“传说中的外科医师”，他所自创的“新谷饮食健康法”，畅销近20年，深受世人推崇。新谷医师根据长年在临床现场的所见所闻，整理出一套真正有效的“不生病生活”，有些与一般大众已知的“饮食常识”或“健康法常识”背道而驰，但都是经过他本人亲身验证，且有不少病人实践有效，能使众人获得长寿...
肠内细菌 乳酸菌 体内酵素
2023年07月02日 10:00 AM
常常被恐惧感袭击？暴露疗法可有效克服焦虑
常常被恐惧感袭击？暴露疗法可有效克服焦虑
编者按：焦虑的感觉并不舒服，但其实正是它帮助你保持警觉、专注，以排除困难、规划未来，甚至在各种生死瞬间无数次救下你的命！如果你想要善用焦虑的好处，而不是被焦虑绑架，就需要彻底认识大脑产生焦虑的皮质途径和杏仁核途径。
减轻焦虑 暴露疗法 杏仁核 克服恐惧
2023年01月19日 9:19 AM
细胞酸化病痛跟着来 战胜衰老先排“酸水”
细胞酸化病痛跟着来 战胜衰老先排“酸水”
氧气（O2）会与血红素上面的铁原子结合，血红素由四个蛋白质构成，由于它们的相互合作，所以氧气与血红素结合有加乘效果。要嘛，四个氧分子一起上，否则就一起下。这大大提高了氧气与血红素的结合能力，也大大提高了红血球的送氧能力。这些知识在生物学中都教过，但是二氧化碳是如何回收的？知道的人就不多了。
战胜衰老 血液循环 老化现象 排毒 细胞酸化 酸性体质
2022年12月09日 9:13 AM
偏头痛、失眠是脑缺氧？要改善先从这里下手
偏头痛、失眠是脑缺氧？要改善先从这里下手
有些人肌肉愈练愈大块，但并不会因此更健康。国外跑百米的运动选手都很壮，但是很多四、五十岁就过世了。所以西方运动的整个逻辑是有问题的。肌肉过分发达，会造成心肺过度负担，又怎会健康？站在治病的立场，心与肺是一体的两面，肺不好，心一定不好。心脏被肺四周包围着，犹如心脏的避震器，它不只是在交换氧气，也在以避震功能保护你的心脏。所以第一要保护肺脏，然后不要让经络堵塞...
矫正脊椎 经络堵塞 血液循环 针灸功效 推拿
2022年12月08日 9:15 AM
日本医师早餐不吃面包 控糖2个月瘦10kg
日本医师早餐不吃面包 控糖2个月瘦10kg
方便又美味的面包是不少民众早餐的首选之一。但看似容易消化的面包却暗藏不少影响健康的因素。日本胃肠专家以自身经验指出，面包其实对肠胃相当不好，每天早餐吃可能引起身体不适。 主要从事胃肠道和肝胆胰道恶性疾病手术的日本胃肠病学专家福岛正嗣(FukushimaMasatsugu)博士曾在著书《早餐不要吃面包》一书中指出，看似容易消化的面包其实对肠胃来说消化却很...
日本医师 胃肠病专家 面包 危害 控糖摄入 减重10kg
2022年10月13日 4:22 PM
银发族误踩2地雷 吃三低饮食伤健康
银发族误踩2地雷 吃三低饮食伤健康
银发族莫不极力避免三高，以免慢性疾病缠身，然而，有些老人过度力行三低饮食，反而引起健康问题。三低饮食究竟该怎么吃？专家献策教你兼顾美味与健康。
老人营养不良 银发族料理 老人料理 低盐低油低糖 少盐少油少糖 三低饮食 老人饮食 好脂肪 坏脂肪
2021年08月12日 10:38 PM
吃蛋白质6大误区 一次破解！吃错反而伤身
吃蛋白质6大误区 一次破解！吃错反而伤身
想要防病抗老，养好肌力很重要。如何吃对蛋白质以获取肌肉合成的最大效益，不少人有错误认知。针对6个常见的饮食误区，专家提出相应建议，助你养肌强身。误区一：若要减肥、降三高，必须少吃肉。误区二：素食者多吃豆类，就不会缺乏蛋白质。误区四：若要增肌，蛋白质吃越多越好。有些人认为，为了延缓肌肉退化速度，蛋白质吃得越多越好
蛋白质 抗老 养肌 素食 减重 减肥
2021年06月01日 5:08 AM
胡椒、肉桂保存期限多长？教你香辛料保存方法
胡椒、肉桂保存期限多长？教你香辛料保存方法
在烹调食物时，我们都会添加一些香辛料。香辛料不仅能开胃并增添食物风味，且有很高的保健价值。但要留心的是，香辛料也是有保存期限的，若保存方式不对或过期，会大失其营养功效，甚至变质。
香辛料 保存 过期 肉桂 胡椒 保存期限
2020年09月25日 8:30 AM
米饭、海鲜别放超过3天 剩菜保存要诀
米饭、海鲜别放超过3天 剩菜保存要诀
炎炎夏日，剩菜该如何保存才能不流失食物的美味与营养，更重要的是，不会让食物腐败？许多民众觉得只要往冰箱一放，就可避免食物变质，其实不然，要注意的细节还有很多。蔬菜、米饭、海鲜⋯不同剩食能保存多久？剩菜要保持新鲜，温度的控制是一大关键。 餐后未吃完的食物应尽快放入冷藏室内。温度较高的剩菜，最好装在较浅的保鲜盒里
食物 保鲜 食物中毒 剩菜 剩饭 米饭 细菌 保存 冷藏 海鲜
2020年07月27日 12:56 PM
番茄酱低脂优格都上榜？小心7种隐藏的高糖饮食
番茄酱低脂优格都上榜？小心7种隐藏的高糖饮食
糖分对人体的危害众所皆知，不仅会造成肥胖及糖尿病，与癌症等疾病也有很大的关连。然而现代人工作忙碌，外食机会多，很容易在不知不觉中摄取过多糖分。生活中有不少隐藏的糖分危机，许多看似健康的食品，却是高糖饮食。
低脂优格 番茄酱 糖 糖分 高糖饮食
2020年07月08日 8:00 AM
增强免疫力六要诀 远离流行疾病威胁
增强免疫力六要诀 远离流行疾病威胁
免疫力就像是身体的防护罩，免疫力低就会增加很多感染各种疾病的机会。当免疫力减弱时，人体就会很容易受到诸如感冒、流感或其他流行疾病的攻击。尤其现今中共病毒在全球肆疟，虽然目前在一些国家已有趋缓，但仍不该掉以轻心，注重防疫与提升免疫力依然是目前重要的课题。
免疫力 病毒 流行病 饮食
2020年06月09日 10:07 PM
为什么骨折愈合慢？加速骨折愈合的方法
为什么骨折愈合慢？加速骨折愈合的方法
发生骨折，想在短期内愈合似乎是不可能的任务。有些人骨折复原比其他骨科伤患费时更久、速度更慢。西医师解析影响骨骼修复的不利因素，并谈相应的治疗对策。
骨折 骨折愈合 愈合速度 骨折治疗 骨折饮食
2019年02月12日 4:58 AM
来杯茶吧！十大饮茶功效你一定要知道
来杯茶吧！十大饮茶功效你一定要知道
茶在世界各地都是受欢迎的饮品。市面上茶饮的种类之多，更是令人瞠目结舌。 而无论是冬季或夏季，茶饮均占有广大的市场，这也显示了茶在日常生活中的重要地位。茶叶含有蛋白质、十多种维生素、茶多酚与多糖体等健康成分，具有调节生理功能等多方面的保健作用。
茶 饮茶 饮茶功效 喝茶 茶饮
2018年11月29日 12:51 AM
心情不好 可能是肠道出毛病 简单方法可改善
心情不好 可能是肠道出毛病 简单方法可改善
过得开心不开心可能与肠道健康有关联。情绪好坏会影响肠胃功能，而人们总是把闷闷不乐的情绪归因于外界的影响，如沉重的压力、霸道的上司、找碴的恶邻或难相处的同事……。令人想不到的是：肠道菌相也可能左右个人心情。
肠道 情绪 忧郁 肠道菌 益生菌
2018年10月23日 1:48 AM
现代病层出不穷 养生秘诀就在传统饮食中
现代病层出不穷 养生秘诀就在传统饮食中
饮食是人体赖以生存的条件，与人体健康息息相关。而随着物质水平的提高，饮食的种类也不断增加。面对玲琅满目的食品选择，如何吃得健康也成了现代人至关重要的课题。所谓民以食为天，食以安为先。那么，究竟要如何选择对自己真正有益的饮食呢？
饮食 养生饮食 健康饮食 药食同源
2018年10月10日 7:28 AM
长期吃益生菌会产生依赖症？ 医师解惑
长期吃益生菌会产生依赖症？ 医师解惑
益生菌有助于维护肠道健康。有流传说，长期吃益生菌相关制品，肠道会产生依赖症；也就是说，一旦停止进食，肠道内的菌丛就无法维持平衡，肠道老毛病还会再犯。这种说法是真？是假？家医科林旭华医师提出正解。
益生菌 益生菌依赖症 肠道健康
2018年09月27日 8:12 AM
酵素能助通便吗？中医从不同症状治便秘
酵素能助通便吗？中医从不同症状治便秘
由于现代压力大、饮食作息不正常的生活型态，许多人都有大便不顺的问题，不少人靠吃泻药或酵素以解燃眉之急。 泻药或酵素真的很管用吗？适合长期服用吗？中医如何帮助病人“正肠”排便？ 酵素助通便？ 当心诱发肠道耐受性
中医 便秘 便秘治疗 泻药 酵素
2018年09月15日 11:12 AM
非变不可？男性“中年危机”8招应对
非变不可？男性“中年危机”8招应对
回顾过往的工作、婚姻生活后，突然对下个阶段的人生感到疑惑，仿佛失去人生方向；有的人因此厌倦现况，酝酿着一种非“变”不可的情绪，想寻求新的刺激化解危机感。
中年危机 中年健康
2018年09月05日 1:11 PM
睡前做对6件事 睡得又快又香甜
睡前做对6件事 睡得又快又香甜
人一生几乎三分之一在睡梦中度过，睡得好身体才能充分获得休息，但这却是许多人的遥不可及的梦想，因为失眠已经是许多现代人共同困扰。晚上无法入睡或夜半醒来却无法再睡着，隔天睡眠惺忪，注意力、记忆力和工作效率都变得低落。
睡眠 失眠 注意力
2018年08月01日 8:22 PM
30多岁最容易便秘？中医教你润肠通便
30多岁最容易便秘？中医教你润肠通便
“大便若不顺，人生是黑白的！”这是不少便秘族的心声。便秘本来好发于老人和孕妇，而今有便秘困扰的年轻人越来越多。这些人的生活究竟出了哪些问题？如何解除这个“心腹大患”，还给自己一身轻？
便秘 便秘中医 便秘原因 便秘治疗
2018年07月29日 12:36 AM
3类职业易便秘？7大便秘原因一次搞懂
3类职业易便秘？7大便秘原因一次搞懂
对上班族而言，“满库黄金”令人羡慕，但“满腹黄金，有便难排”可真是让人“有苦难言”！对此，西医师解析造成便秘的背后“黑手”，并提出相应的策略。
膳食纤维 宿便 便秘 便秘原因 便秘治疗
2018年07月07日 11:43 PM
吃蔬果就能改善便秘？医师破解便秘6大迷思
吃蔬果就能改善便秘？医师破解便秘6大迷思
“吃了不少蔬果，为何还有严重的便秘问题？”这是不少人心中的疑问。现代人对饮食与便秘关联的认识多半是一知半解，家医科医师林旭华逐一破解常见的6大迷思。 迷思一、没有每天排便就是便秘 有人说，没有每天排便就是便秘。有人则认为，即使有便意，但需要用力解便也算便秘。怎样判断自己是否有便秘问题？
便秘 便秘原因 便秘吃什么 水溶性纤维 非水溶性纤维
2018年05月07日 9:05 AM
5张图 看懂牙线正确用法
5张图 看懂牙线正确用法
发现牙缝中有东西卡住时，人们第一时间会用什么来清除食物残渣呢？根据美国代表Waterpik进行的一项研究，很多人会使用“不寻常的物品”来去除卡在牙齿之间的食物，包括指甲（61%）⋯⋯
牙线 牙线使用 牙缝清洁 牙菌斑
2018年04月12日 10:07 PM
肉桂调节血糖 常用八大香辛料吃对了吗？
肉桂调节血糖 常用八大香辛料吃对了吗？
香辛料对人类的生活一直影响非常大，不仅在饮食烹调的使用上，甚至是医疗用途上均有着举足轻重的地位。多数人知道要使用香辛料来提升菜肴风味，事实上，香辛料用途甚广，且对健康助益良多，能让人在品尝美食之际也吃入健康，实为不可忽视的一大食材。
香辛料 香辛料功效 大蒜 姜 肉桂
2018年04月12日 11:31 AM
休假30天归来癌症消失 医界聚焦“免疫疗法”
休假30天归来癌症消失 医界聚焦“免疫疗法”
主流医学面临治癌困境之际，病患未经充分治疗却奇迹康复，激发专家探究人体疗愈密码，因而钻研出“免疫疗法”，企图制定活化免疫系统的标准化方法，藉由自愈力摧毁癌细胞，它掀起了热门话题，也令人赞叹疗愈系统之精密。
免疫疗法 免疫检查点 免疫系统 免疫反应 抗癌
2018年04月05日 6:51 PM
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今日头条
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分析：布林肯访华 手握一外交筹码
消息指出，美国正在起草制裁措施，为国务卿安东尼‧布林肯（Antony Blinken）提供与中共谈判的外交筹码。这些制裁措施可能会切断一些中国银行与全球金融体系的联系。美国官员们希望，此举将阻止中共对俄罗斯军工生产的商业支持。
iPhone中国出货量跌19% 或加快苹果转移生产
新移民退党后感受：恐惧消除 获真正自由
立法打击强迫劳动 欧盟禁止进口新疆产品
布林肯访华前 中共划底线 专家：惧怕垮台