健康1+1
而“上班族瘦身法”花在肌力训练的时间,不啰嗦,就是五分钟,不能超过这个时间。我所推荐的是这套深蹲、仰卧起坐、伏地挺身的肌力训练。对缺乏运动的人来说,这样的分量在一开始应该还是挺吃力的,所以重点先摆在深蹲。深蹲同时锻炼股四头肌、臀大肌等下半身的大肌肉,是对瘦身最有用的肌力训练。首先就轻松地从深蹲开始吧。
我每天都从患者身上学到东西。本书收录的许多患者故事,在我第一次听到时,对我而言都是无解的谜团。大脑仍是一个神秘的器官,脑部病变也一直十分棘手,但还是有一些进展。
天气热吃不下油腻的大鱼大肉?健康甩肥肉,来道清爽无负担的鸡肉料理吧! 鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,不但适于热炒、炖汤,而且适合冷食凉拌。鸡肉富有营养,不仅高蛋白、低脂肪、低热量,利于减肥;而且有糖类、维生素A、维生素B群、钙、磷、铁等营养素,氨基酸种类多,消化和吸收率高。
在人类的这场戏中,教养子女的主要功能是帮助孩子长大为成年人,而不是将自己认为的成功或失败投射在子女身上。教养是一种情绪和灵性的呼唤,促使我们面对生出虚假安全感和控制感的小我、偶像和制度。当我们终于冒险放弃后果(出于觉察、绝望或意外),便可发现笨拙的真正自由。
出现轻度中暑时,会有头晕、胸闷、恶心、口渴、烦躁、倦怠等症状;重度中暑还会出现昏迷。台北上海同德堂中医师胡乃文教你通过简单的穴位按摩,解决中暑症状。大椎穴、合谷穴、内关穴、曲池穴。按摩这四个穴位时,会感觉到酸痛或非常疼痛;在穴位按摩过程中,能够恢复心脏跳动速度,帮助身体退热,使得中暑病情恢复。
那是一个晴朗多云的周五,我陪一个剧组到新北市瑞双公路沿线拍短片。下午四点左右,我们来到九份国小上方的平台,眺望北海岸,准备拍一个海水正蓝的远景片尾,一群人吹着风,导演要我们耐心等,等夕阳余晖。
瑜伽、空中瑜伽、皮拉提斯等运动前后,不吃才会瘦?运动不只是计算热量消耗,更是为了让吃进去的热量更有效被利用,这才是打造易瘦体质的关键!那么,运动前后吃点小食,对于我们又有什么好处呢?太久没有运动的人,初期在运动中有些晕眩或是无力感的话,在运动前2小时喝杯鲜奶或豆浆,可以帮助你有足够的能量来完成这些动作哦!
湿疹是皮肤病后期的泛称,皮肤发炎却得不到改善,都有可能成为湿疹。多数罹患皮肤疾病却长期治疗不得法,可能导致表皮或真皮损伤,往往引发湿疹。有时它表现的是过敏的现象,有时又是发炎的现象,有时又混杂不同的病源感染,非常难治;西医的对治方式,多数是抑制免疫机制的发生,或用止痒药止痒,或用消炎药想要杀灭病源,但是它却非常顽强。为什么治不好湿疹?
“催泪弹”,这个名字听上去无害的武器,真的无害吗?应该如何预防伤害、遭遇催泪弹时又该如何急救处理?本篇一一解答。催泪弹又称催泪瓦斯,是一种非致命性化学武器,常使用的化学物质包括CS、CR、CN和辣椒素等。虽然被称为“非致命性”武器,催泪弹却可能对一些人带来持久的健康危害,甚至危及生命。
对书法的理解,必然是从书法的经典作品开始,而书法经典为什么可以成为经典,一个书法家又是如何创造出经典,这些都是“理解的开始”,慢慢累积,才可能对书法有比较完整的认识。
讽刺的是,我们愈是期望或要求控制结果,生命就愈失控。我们可以反击、对抗这种失控,然而日常生活的现实也会起而反抗我们。相信我们有掌控权,只是弄假成真,这很疯狂,但也因为如此普遍,所以人人都以为这样是正常的。真正的“正常”不会改变,因此我们必须改变──离开沙山,在湖面的冰上寻求自由。
罹患腱鞘钜细胞瘤(TGCT)的部分患者可通过手术成功治疗,但也有些患者可能无法手术,或手术后面临高复发风险。好消息是,日本药企第一三共(Daiichi Sankyo)开发的一款名为Turalio的口服新药近日获得FDA批准上市,为不符合手术条件、关节功能严重受限的患者带来希望。
胃癌是胃部细胞异常增生所导致的癌症,在全球癌症死亡率排名中位居前五。幽门螺旋杆菌是胃癌的主要风险因子,如果能避免幽门螺旋杆菌感染或及时杀菌,对于预防胃癌有很大帮助。虽然幽门螺杆菌感染率高,不过感染者一般不会出现疾病,得胃癌的概率约有1%。但最好避免感染。碳13尿素呼气试验是医院最常用来侦测幽门螺旋杆菌的方法。
我带过很多二十八岁到四十岁的同事,这是人生最精华的阶段,我常常跟他们喝咖啡聊天,谈感情、工作和创业。摘录重点,跟大家分享:
伤口不想留下疤痕,就用人工皮?什么时候可以用人工皮?人工皮可以保持皮肤的湿润,加快伤口表皮化的速度(愈合的速度可达干燥时的两倍),同时可以隔绝皮肤表面的细菌,保护伤口。人工皮具亲水性,可吸收适量的伤口渗出液,形成潮湿性伤口环境,而不伤害新生肉芽组织,隔绝空气,防止细菌侵犯与抑制细菌繁殖。
黑豆水能补肾、消水肿,是古老的中医常识。而现代研究发现,黑豆水还有很好的抗氧化、清理血管的作用,有助于预防癌症、脑中风等疾病,是营养价值高的健康茶饮。如何做黑豆水?常见的黑豆水多是用煎炒过的黑豆做成的,也有市售茶包,饮用非常方便。但为更好吸收黑豆丰富的营养,秋津医师建议不用热水冲泡炒锅的黑豆,而是将黑豆煮水喝。
这几年,台湾景气停滞,产业不成长,很多人陷入中年迷思。不少我带过的部属找我谈中年以后的生涯和生活。我觉得人过四十,要做到“两出三多”。
人在笑的时候,心理与生理状态都会发生很多正向变化。根据研究,笑有以下健康功效:1. 笑能止痛。2. 笑能提升免疫力。3. 笑能减轻压力。4. 笑能抗忧郁。5. 笑能强化心血管功能。6. 笑能燃烧卡路里。7. 笑能降血压。8. 笑能延寿。
不少人为了减肥而不吃晚餐,其实,不吃晚餐非但不利于保持身材,反而可能形成易胖体质。此外,长期不吃晚餐也会对身体造成很大伤害。晚餐吃对、吃好,才能健康减肥。
俗话说,“家有三年艾,郎中不⽤来。”艾灸是中医学中最古⽼的疗法之⼀,是用艾草制成艾绒,点燃之后去薰穴道。艾灸不仅能保健,还可解决⽇常⽣活中的⼩⽑病,甚至拔除沉屙痼疾的病根。在经过中医师指导后,在家里也可以进行艾灸。那么,如何自己制作艾条?在购买艾绒时,如何分辨品质好坏?艾灸有哪些用具?请看中医师一一解答。
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由新唐人电视台举办的第六届“全世界华人武术大赛”将于2019年8月24日,25日两天于新泽西举行。届时将有来自欧洲,亚洲和美国的几十个选手参加比赛。