健康轻食料理

【 五分钟料理】白杏菇和绿笋(摄影:家和/大纪元)
白杏菇和绿笋
“白杏菇和绿笋”简单快速料理,以日本“和”菜手法保持食物的特殊风味,更是天然健康料理。

甜南瓜醋沙拉爽口香甜又营养,可以当一餐轻食,也可以当开胃菜,又是健康素食。(摄影:家和/大纪元)
甜南瓜轻沙拉
【五分钟料理】甜南瓜沙拉爽口香甜。可以当一餐轻食,也可以当开胃菜,又是健康素食。南瓜的营养成分很多元,而且具有良质的营养素,对健康很有注意。

苹果小泥(摄影:梅芬 / 大纪元)
【健康轻食料理】重阳节赏菊苹果泥小点
黄历的九月九日是重阳节,古称菊花节,有重阳赏菊登高的习俗,是一个敬老的节日。重阳节的时候,给老人家品尝道小点非常适合,不但赏心悦目,营养和口感都很好。

素面筋镶黄瓜(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】黄瓜镶素面筋

萝卜鱼汤(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】萝卜鱼汤

蔬菜拌面(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】蔬菜拌面

清蒸豆腐银芽昌鱼(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】清蒸豆腐银芽昌鱼

酱瓜鱼丸汤(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】酱瓜鱼丸汤
用酱瓜本身的味道提味,清爽不油腻、热量也不高,配饭或煮面都可以,简单又快速…

茶叶熏烤腊肉(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】茶香薰腊肉

豆腐烩面筋(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】豆腐烩面筋

蔴苡麦片粥(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】蔴苡麦片粥

蔴苡拌面(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】蔴苡拌面

双色皮蛋粥(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】双色皮蛋粥
这个粥的优点是纤维高、低胆固,非常好吃,适合预防胆固醇高、胆固醇高的人食用。

凉拌青椒皮蛋豆腐(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】凉拌青椒皮蛋豆腐

清爽低热量的鲈鱼豆腐酱瓜汤(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】鲈鱼豆腐酱瓜汤

清爽、低热量的豆腐虾皮紫菜味增汤(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】豆腐紫菜味增汤

夏日可口的萝卜紫菜虾皮稀饭(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】萝卜紫菜虾皮稀饭

易消化的蛤蛎冬瓜银鱼汤(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】蛤蛎冬瓜银鱼汤
冬瓜蛤蛎汤有利尿的作用,魩仔鱼可以补充钙质,对于老年人小孩很适合。

开胃清爽的芒果牛肉(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】芒果牛肉
不用加什么调味料,芒果本身有一种水果自然的香气,当它遇热时,甜味还会转换出来……

营养的牛肉南瓜盅(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】牛肉南瓜盅

牛肉豆皮炒芹菜(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】牛肉豆皮炒芹菜

清蒸鱼(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】清蒸鱼

凉拌茄汁牛肉(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】凉拌荸荠茄汁牛肉
焖烧锅水开后将卤料汁与牛肉下锅加一个蕃茄煮到牛肉不出血水再煮五分钟关火,焖半天肉质很嫩煮太久反而会肉会老掉。冷牛肉切薄片与菜蔬铺盘。上桌之前淋上卤汁与蕃茄。

蔬菜蛋皮凉面(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】蔬菜蛋皮凉面
面煮好后盛出来用开冷水冲,过沥水分盛盘,切好的菜料铺在上面,要吃之前淋上酱汁。

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夏日冰镇之凉拌秋葵(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】夏日冰镇之凉拌秋葵
翠绿沁凉的秋葵,洒上炒过的芝麻,绝对是夏日瘦身的佳肴。

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凉拌三丝冰粉条(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】凉拌三丝冰粉条

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紫菜馄饨(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】紫菜馄饨
紫菜的营养成分高,而馄饨包起来比包水饺还快,煮的时间也非常短,而且容易入口、消化……

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鲜虾米粉(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】鲜虾米粉

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五色丁小炒(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】五色丁小炒

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三色豆腐煲(图:梅芬/大纪元)
【健康轻食料理】三色豆腐煲

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