减重

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神奇奇亚籽 还有这十个妙用
近几年奇亚籽因为高营养价值风迷全球,是蛋白质、锰、磷、抗氧化物、Omega-3脂肪酸及高纤很好的来源,也是素食者及对麸质过敏的人的理想选择。无味的奇亚籽可以整粒食用或磨成粉,也可以加水变成胶状食用,更可以加入任何食物,用途非常广泛。

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天晟医院李昌儒营养师(天晟医院/提供)
不良减重影响健康 增肌减脂高代谢不复胖
年后到医院询问如何减重的民众明显增加三至四成,尤其从年前的尾牙到年后的元宵节、春酒,一餐所摄取的热量很容易就超过一天所需,不少人都以为少吃就能减重,却忽略营养均衡。营养师提醒,减重要循序渐进,以一周0.5-1公斤为宜,否则减重后不但容易复胖,还可能造成健康上的影响。

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中国新年亲友相聚享用新年大餐。(网络图片)
过年变胖如何正确减重
中国新年亲友相聚大吃大喝后,不少民众发现自己的体重增长,一些三高患者出现身体不适,如何正确减重与养生保健,一起来听家庭科医师何昭谊的分享。 细嚼慢咽,吃出健康好身材 美食当前,一不小心就吃太多,何医师表示,吃东西要尽量多嚼,不要...

竹市万人减重16公吨等同三只大象重量。(中)市长林智坚、(左二)力晶资深处长丁立文。(林宝云/大纪元)
竹市万人减重16公吨 等同三只大象重量
新竹市政府号召市民参加减重活动,广邀10家职场及4家医院一起加入减重行列,共有10,716人参加减重,经过10个多月的“甩肉大作战”,成功减掉16公吨,相当于3只大象的重量。其中个人组冠军王伶绮成绩亮眼,一口气从126公斤减至84公斤,从胖妹变正妹。

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银色夫妻宋逸民(左)、陈维龄出席活动照。(公关提供)
陈维龄减20公斤甩大婶味 宋逸民疼妻不嫌胖
演艺圈的银色夫妻宋逸民、陈维龄结婚多年,育有一对子女,生活美满,两人昨(4)日庆祝14周年象牙婚,圈内好友皆到场祝福。为了照顾宝贝女儿淡出萤光幕两年的陈维龄,减重20公斤亮丽现身,正式宣布要回归幕前。

艺人蓝又时12月27日在台北出席公益活动。(陈柏州/大纪元)
蓝又时曾72公斤超自卑 感念林志玲鼓励打气
歌手蓝又时昨(27)日担任红心字会公益大使,鼓励弱势家庭勇敢发声。她坦承自己高中时胖到72公斤极度自卑,幸好当时来教课的第一名模林志玲鼓励,让她感念至今。

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想要健康减重 这些早餐食材不可或缺
午晚餐经常靠外食解决的人,吃过多肉类或其加工食品,会导致不是青菜摄取量不够,就是动物性脂肪摄取过剩。如果你也是这样,最好利用一天当中最可能在家享用的早餐,把失衡的营养均衡回来,这对想减重的人来说尤其重要。

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中国因不吃水果而患心血管病者,每年死56万人。(Fotolia)
想减重吗? 吃这六种水果就对了
除了运动之外,从饮食方面下手,也能达到减重的目的,其中包括多吃水果。以下是美国南加州大学凯克医学中心(Keck Medicine of USC)推荐的6种水果,常吃有助于减轻体重。

很多男性年纪轻轻,却已经有欧吉桑的啤酒肚。(Fotolia)
拒绝大叔身材 正确瘦身•找回型男自信
说起肥胖,不仅是外貌的问题,对身体的负面影响更是不少。除了大家熟知的糖尿病、心血管疾病等风险外,很多人不晓得,过多脂肪也会增加男人不孕的机会。有些男性更因此对身材缺乏自信,无形中减少了自己在伴侣前的魅力。

溜溜球节食减重不长久 都怪肠道微生物
减重10、20或50磅不只一次的人请看过来,新研究可能有助于解释,为什么用溜溜球节食法减肥的人通常都难以维持辛辛苦苦减下来的体重。

怕胖完全不吃油 妙龄女皮肤没光泽
30岁女子为了减重,厉行无油饮食,三餐菜都过水才吃,甚至连吃洋芋片都先泡水再压碎吸油才吃。虽成功减重,但皮肤失去光泽、粗糙,且几个月后再复胖。 一项针对有料理习惯,且重视体脂管理的女性进行的“油脂摄取管理习惯”调查发现,7成6民众料理...

竹科员工拼减重 诊所:2招就可以
竹科员工诊所启动减重计划,院长王尧弘表示,减重并不难,只要运动及饮食管理,就能健康减重。

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美国食品药物管理局核准AspireAssist这种减重装置上市,该装置可从病患胃部抽出大约1/3的食物,以协助减重。(视频撷图)
减重新装置核准上市 可从胃部抽出1/3食物
美国食品药物管理局(FDA)日前核准一项减重装置的使用,它能在使用者餐后从其胃部抽出大约1/3的食物,以协助其减轻体重。但这项装置仅供特殊的成年肥胖者使用,并不适合所有想减重或必须减重的人。

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彰化医院开办结合医师以及心理咨商师的减重门诊,1名参加门诊的林姓男子现身说法,说明自己在咨商师的协助下戒除不良的饮食习惯,6周减重12公斤。(中央社)
心理咨商协助减重 彰化医院开门诊
要减重从心理方面着手!彰化医院开办特别门诊,医师与心理师合作,辅导减重民众从心理方面着手,注意饮食与健康。

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英国最近一项大型研究发现,肥胖和超重会增加10类常见癌症的患病风险。(fotolia)
二型糖尿病患者减重10% 就有90%治愈机会
糖尿病是世界上增长最快的慢性疾病。一项希望透过生活方式的改变降低罹患糖尿病的研究专案给人们带来一线曙光。初期的研究发现,减轻体重10%,可望减少90%罹患糖尿病的机会。

台中市议员(左到右)吴敏济、李天生、邱素贞要求市府加速校园无线网路建置,推动行动学习,把书本改成平板电脑,减轻学生负担。(黄玉燕/大纪元)
小四生书包七公斤 议员提书本换平板
根据教育部订定国小学童书包,应为学童体重的百分之12.5;一位1、2年级体重约20公斤的学童,书包应少于2.5公斤;中、高年级35公斤学童,书包应少于4.2公斤。但实际上,台湾学童书包普遍过重,台中市议员吴敏济、李天生、邱素贞要求市府加速校园无线网路建置,推动行动学习,把书本改成平板电脑,减轻学生负担。

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花莲集体减重 蝉联5年达头阵
花莲县卫生局推动健康减重计划,第五度蝉联“全国最速达阵”冠军殊荣。截至105年5月12日止,累计58,362位参与健康减重,总计减重129万547.3公斤,有49家职场、57家社区组织、6所学校及5家医院等,共计117个团体参与集体减重计划,大幅降低罹患慢性疾病及癌症风险,为花莲写下历史新纪录。

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美国科罗拉多州立大学的研究表明,吃饭时关掉电视,食量较少,有助于减重。图为一家人在用餐。(Fotolia)
研究:吃饭时关掉电视有助减重
很多现代人喜欢一边吃饭一边看电视,似乎生怕漏看了哪个节目或什么讯息。然而,美国一项研究揭示,边吃饭边看电视,食量会较多。反之,如果关掉电视在安静的环境下专心吃饭,食量会减少,对减重有益。

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研究显示,骑单车及走路通勤的人,减重的成效最好。(中央社)
研究:骑单车通勤 减重效果最好
根据一项对英国15多万名40岁以上通勤族所做的调查,骑单车与走路通勤,减重效果最好,即使是搭公车或火车,都有助瘦身,最糟的是全程开车上下班。

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乱用限糖饮食减重 医师警告有危险
现代人担心身材走样,采行无糖、断淀减重法,希望减少热量摄取。不过医师提醒,人体运作需要充足的糖类,若采极端方式减重,可能短暂有效果,但后续都会复胖甚至染上暴食症。

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美国伊利诺伊大学的研究揭示,每天多喝几杯水,可以减少糖分、钠盐、热量、胆固醇与饱和脂肪的摄取量1%,有助于减重和保持身体健康。图为一名在喝水的女子。(Fotolia)
想减重保持身体健康? 研究:请多喝水
美国伊利诺伊大学(University of Illinois)的一项研究表明,对于想控制体重或减少热量摄取的人来说,多喝水是个不错的选项,而且每天多喝几杯水便会有明显改善。

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新竹市推出“每日一万步、健康好运来”活动。(林宝云/大纪元)
揪团健走来减重 总目标11367公斤
新竹市政府将3月订为“健康月”,推出“每日一万步、健康好运来”活动,邀请市民3月每周六早上一起到体育场参加健走活动,欢迎民众揪团减重拿奖金,达成新竹市减重总目标11367公斤、“一直瘦下去”(台语发音)。

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六种低热量、几乎零脂肪的天然食物可以称得上完美的瘦身食物。(fotolia)
真可惜!超级有效减肥法 却很少人用
很多人都想减肥,媒体上也有不少“一个奇招”就能减肥的文章,虽然这篇看起来也是如此,但它可是美国亚特兰大一位健身教练巴泽先生(Tanner Baze)的亲身体验,让我们来看看他是怎么做的。

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在希尔的激励下,艾丽莎和希尔在4个月内各自减掉28公斤。(视频截图)
纽约健身教练增肥32公斤 只为助人减肥
美国纽约布鲁克林一名健身教练希尔(Adonis Hill)常帮助肥胖人士减肥,但他最近在帮助他人水平上上升到另一个高度,他自己先增重32公斤,再跟参加减肥挑战的人士一起减肥。

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最新研究显示,职场减重计划提供金钱奖励的“胡萝卜”,效果却比不上惩罚的“棍子”。(Fotolia)
企业鼓励员工运动 棍子比胡萝卜好用
彭博报导,最新研究显示,职场减重计划提供金钱奖励的“胡萝卜”,效果却比不上惩罚的“棍子”。

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竹山镇云林国小校长刘仲芳(左2)率师生一起参与千人亲子焢窑活动。(黄淑贞/大纪元)
千人亲子焢窑 南投甩油20吨启动
肥胖已成为国人健康的隐忧,南投县政府卫生局14日结合救国团南投县团委会举办新年第一场千人亲子焢窑活动,透过户外运动及少油少盐的健康饮食,启动全县甩油20公吨的年度目标,去年成功甩油8公斤的县议员陈昭煜,今年再订下低标5公斤、高标10公斤的减重计划。

增胖容易甩肉难,常见民众过年其间不知不觉胖了3到5公斤,想减重,以4公斤为例,就要花上2个月的时间,才能恢复年前身材。(Fotolia)
过年胖4公斤 甩肉要花2个月
卫生福利部台东医院院长祝年丰指出,增胖容易甩肉难,常见民众过年其间不知不觉胖了3到5公斤,想减重,以4公斤为例,就要花上2个月的时间,才能恢复年前身材。

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美国哈佛大学的研究表明,每天多吃水果可以避免体重增加,有助身体健康。(Fotolia)
研究:每天多吃水果可减重
美国哈佛大学的研究揭示,每天多吃水果有助于减轻体重,即使热量的摄取没有减少也是如此。

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网拍女模产后极欲复工 快速减重伤身
台中市一名网拍女模产后想要快速减重复工,采强烈节食方式,却造成乳汁不足,宝宝严重营养不良,中医师蔡蕙君建议,可以体质调理,可减重又兼顾健康。

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冬季好吃 春季减重专线增一倍

一到冬天,无时无刻都想吃,不知不觉身材横向发展,等到春天才发现该减肥了!根据卫福部国健署健康体重咨询专线2014年统计,民众在春、夏、秋、冬4个季节的咨询服务通数占比分别为36.0%、24.8%、21.1%与18.1%,春天的咨询人数比冬天多1倍。

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