失眠

夜间使用手机,尤其是占用睡眠时间,对健康有害。(vimeo视频截图)
要想睡好觉 睡前半小时勿再用手机
台湾一项最新调查发现,全台15岁以上民众,每10人就有1人有慢性失眠问题,其中以50至69岁的熟龄族以及女性族群最严重。心理医师建议,睡前30分钟别用手机,是睡好觉的第一步。

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美国国家睡眠警觉署指出,影响人们睡觉的三大主要因素:噪音、光照和温度。(Photos.com)
大陆发布网民失眠地图 近8成参与者曾失眠
对大陆网民失眠行为进行网络调查的结果(《2017年中国网民失眠地图》)16日在北京发布,显示近80%参与者曾有失眠经历,其中上海比例最高,有失眠经历的人群中入睡困难是最主要的失眠表现。

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联合国国际劳工组织的研究显示,远距离工作虽然有其优点,但也会导致员工的工时和压力增加。图为一名在家上班的男子。(Fotolia)
联合国报告:远距工作者 工时与压力增加
由于网路与通讯科技的普及,现在有不少公司允许员工在家里或不同地点上班,这样不但可以减少办公室空间与设备的支出,也可以省下员工通勤的时间和费用。但联合国的一项研究报告指出,这种工作方式也有缺点,包括:员工的工作时间和压力增加,而且比较容易失眠等。

联合国报告:远距工作易感压力失眠
联合国今天公布一项新报告指出,在办公室以外的地方工作或许能省下通勤时间和避免同事干扰,但可能让人更容易无薪超时、遭遇压力及失眠。

野甘菊茶连喝一个月,可有效预防头痛、偏头痛以及各种神经痛。(HandmadePictures/Shutterstock)
失眠焦虑、神经痛?5种药草最舒缓神经
罹患神经衰弱,发生神经病变,时常焦虑不安,犯神经性疼痛?不用太担心。说到舒缓和安抚神经,药草真的可派大用场。这里就介绍在我看来最有安神效力的五种药草,分别是野甘菊、鼠尾草、荨麻叶、贯叶连翘和缬草。

冬天昼短夜长,有睡眠困扰的人或许又开始烦恼“睡不着”或是“睡了精神也没变好”。日本冈山市的开业医师高桥理枝给大家的建议是:“要吃早餐!”(中央社取自Pixbay图库)
预防失眠 医生:吃早餐效果大
冬天昼短夜长,有睡眠困扰的人或许又开始烦恼“睡不着”或是“睡了精神也没变好”。日本冈山市的开业医师高桥理枝给大家的建议是:“要吃早餐!”

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研究显示,在美国,缺乏睡眠导致每年损失大约120万个工作日。(摄影:  / Suprijono Suharjoto - Fotolia)
睡眠不足使美国每年损失数千亿美元
一项新的研究报告显示,睡眠不足不仅有损身体建康,还可能带来更深远的影响,甚至对国家经济产生重大影响。 美国工人的睡眠不足同生产力下降和死亡风险的增加有着紧密联系,并导致美国经济每年损失高达4,110亿美元,占美国国内生产总值(GDP)...

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除了数绵羊之外,吹泡泡和使用薰衣草蜡烛等方法也能助人入眠。(Fotolia)
晚上辗转难眠吗? 这五招让你快点睡着
美国睡眠学会(American Sleep Association)表示,有三分之一的成年人偶尔会有失眠问题,这种辗转难眠的情况不但令人难受,也不利于身体健康。当你失眠时,如果数绵羊和做体操都无法帮助你入睡,而你又不想吃安眠药的话,不妨试试每日医学(Medical Daily)网站所推荐的几个妙方:

西班牙新电视频道Napflix专门播放无聊的影片,以协助人们入睡。这是其中一段蜡烛燃烧8个小时的影片。(视频撷图)
西班牙新电视频道 专播无聊内容助人入眠
西班牙新电视频道Napflix专门播放无聊的影片,以协助人们入睡。这是其中一段蜡烛燃烧8个小时的影片。(视频撷图)

肩颈疼痛的病征,大都表现为单侧或两侧的肩颈僵硬及疼痛,可以找到一个或数个压痛点,严重的更可诱发头痛。(奇美医学提供)
肩颈腰痛?缩下颚一秒根本改善
肩颈酸痛、腰背痛、头痛失眠可不是年长者的专利,久坐、久站族经常维持一个姿势过久,是引发各种慢性疼痛的主要原因。身体长期处于歪斜状态,会导致肩颈周边的肌肉僵硬,引起各种酸痛,还会加速颈椎椎间盘和关节变形等问题,严重危害身体健康。

失眠是现代人经常面临的问题。(fotolia)
短期失眠 先从改变生活方式做起
现代人工作紧张,加上私人活动增加剥夺了睡眠时间,即使到了睡眠时间,忙碌不停的大脑思维仍难中止,甜蜜进入梦乡已是一件奢侈的事。

午睡的确能消除脑部或身体的疲劳,相信许多人都体验过了。事实上,许多脑科学的研究都发现,午睡可以大幅改善脑功能,也极力推崇午睡的习惯。(图 :photos.com)
经常腰痛、睡眠品质差 竟是缺钙!
饮食不均衡是许多疾病的根源,许多上班族三餐都在外用食,更容易因为摄取过量的油脂、钠离子、含磷加工食品,导致体内钙质大量流失。当你经常腰酸背痛,身体老处于疲倦状态,夜晚睡眠品质差时,可能是缺钙的警讯!

睡眠是件事,错误的睡眠习惯会影响人的健康,甚至引发严疾病。(fotolia)
夏夜如何防失眠?
夏天太热,不开空调睡不着,开着空调又怕感冒,怎么开空调才安心?想省电不开空调,有办法不开空调也能睡得好吗? 防失眠 空调该开多少度? 晚上外面天气比较凉快,空调该调得比较高才好吗?专家认为正好相反,白天气温设置成28℃最佳,而晚上室温2...

一杯白开水可以治疗数种常见疾病,如心脏病、色斑、感冒和胃痛等等。(fotolia)
早上空腹喝温开水 有七种意想不到的好处
一大早起床,你可能喝杯咖啡或茶来唤醒一天的活力,也可能选择喝一杯冷开水补充水分。但是,为了你身体健康,你可能需要重新考虑一下,因为医师建议,空腹喝温开水可以增加肠道蠕动,帮助消化和排便。还有以下的好处:

静坐是一门用心追寻的领域,别仅止于头脑的探索。(fotolia)
还为失眠所苦吗?打坐可改善且没有副作用
对那些受失眠困扰的人来说,打坐效果更是明显。尤其睡眠的时间占据我们整个生命历程的三分之一,如果能稍为改善睡眠,就能完善人生三分之一的大事,同时也极大地改善生活质量。

失眠(123RF)
老年人为什么容易失眠
我们都知道,压力会造成失眠;失眠还有其他原因,中年妇女有更年期障碍的失眠,而老年人失眠的比率很高。根据统计,40%以上的老年人有睡眠障碍,有“晚上睡不着,白天打瞌睡”的困扰。

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治疗失眠-不吃安眠药的方法
现在失眠的病人很多。轻微的,医师给予镇静剂;严重失眠的,才给安眠药。他们都很固定回门诊,因为没有药了,不好睡觉;很少会问医生问题,他们的共同心声是“我没有更大的要求,能让我睡着就好了。”

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失眠抑郁困扰  中医耳针解忧
你还在遭受失眠和抑郁的长期困扰吗?西药的无能为力和副作用让很多患者感到生活的无奈:人生就这样走下去吗?其实,如果尝试一下中医疗法,患者可能就会看到不一样的效果。 硅谷工程师 走出失眠症 一般情况下,患有失眠症的病人,大多是因为精...

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忙碌的现代生活、复杂的人际关系、工作与生活家庭的压力,使不少人因此失眠,专家列出改善卧室的六大窍门,有助提高睡眠品质。(Fotolia)
掌握六大卧室布置技巧 轻松告别失眠
忙碌的现代生活、复杂的人际关系、工作与生活家庭的压力,使不少人因此失眠,甚至长期失眠,痛苦不堪。“一觉到天亮”对他们来说,是一种奢求,也是一种深切的期盼。那么,如何帮助这些人呢?Huffingtonpost.com网站日前刊登一篇博文,从提高睡眠品质着手,列出改善卧室的六大窍门,让我们一起来了解。

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【医案】心有千千结
对于父母而言,世间最悲痛的事,莫过于白发人送黑发人,这样的境遇真让人情何以堪!但有一位白发的父亲却对着入棺的儿子痛骂,不是为儿子悲痛,而是后悔自己生了这个儿子。

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现代人因社会型态的改变,很大一部分的人都有睡眠障碍困扰。(Fotolia.com)
还在吃安眠药?一个方法摆脱难缠失眠
很多人有失眠的问题,一般人常用安眠药助眠,不过是药便有三分毒,长期服用不仅会对药物产生依赖性也会使脑神经受损,甚至有些人还会出现步态不稳、眼睛模糊、无力……等副作用。台湾自然医学博士陈俊旭,行医多年之后,发现用“逛街疗法”可以解决各种难缠的...

年后转职者除了要面临新的工作压力外,可能还要面临家人抱怨,使其加重身心压力症状。(Fotolia)
转职适应障碍增2倍 医师吁正面思考 家人支持过难关
台湾精神科门诊观察发现,近来“职场适应障碍”患者比年前暴增2倍,他们除心理上的焦虑、紧绷情绪,生理上也因自律神经失调出现腹泻、心悸、失眠等症状。

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居室的装饰陈设、家居电器和生活方式都会影响夜间休息。(fotolia)
十样家中物品让你容易疲劳
如果你发现自己无缘由地哈欠连连,可能要从周边环境里找找干扰因素。显然,居室的装饰陈设、家居电器和我们选择的生活方式都会影响心态,以至夜间能否充分休息。美国《好管家》(Good Housekeeping)杂志网站近日刊文提醒读者当心下面10样东西,它们都可能对安睡起负面作用,使人第二天感到倦怠。

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良好的睡眠可使体力和脑力得到恢复,增进工作效率。(123RF)
这三种营养素可有效帮助睡眠
睡眠是人类自然休息状态,良好的睡眠可使体力和脑力得到恢复,增进工作效率。睡眠也是最好的减压方法,也有助疾病康复。然而,根据世界卫生组织的调查发现,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等。

研究证实,脸书、推特、Instagram等社交媒体与睡眠紊乱之间有密切关联。(Jason Howie/Flickr)
没睡觉在查脸书?专家谈社交媒体与睡眠平衡
社群网站及其应用程序几乎已成为当代生活的必备部件:来来往往的信息给人一种永远在线的参与感。社交媒体让我们与亲友、同事和更广泛的人群保持联系,而最新的调查研究也证实,脸书、推特、Instagram和微信,这些都可能严重干扰夜间休息。

(图:张菊兰提供)
拥光波能量睡觉机 找回青春与健康
现年61岁,有4个孙子的张菊兰,是让女儿非常骄傲的阿嬷。年轻的容貌、良好的体态,当她带着外孙到学校时,女儿说:妈妈,你让我好有面子!这样的幸福,是从5年前她开始使用光波能量睡觉机开始的。

桂圆具有安神作用,中医常用于失眠、健忘、记忆力不好的症状用药。(Fotolia)
干桂圆水 可对抗长期失眠
有睡眠障碍的人越来越多,而且有年轻化趋势,睡不好,白天没精神、注意力不集中、情绪变得易怒及烦躁、免疫力减弱等问题。其实失眠只是一种症状,而不是一种疾病。靠药物并不能解决长期失眠问题,往往一停药就又失眠,用食物疗法反而会有更好的功效。桂圆具有安神作用,中医常用于失眠、健忘、记忆力不好的症状用药。

台调查:3成银发族失眠 仅半数就医
卫福部食药署与国范文教基金会合作,推广社区药物滥用防制暨正确使用镇静安眠药教育,调查千名长者,发现因睡眠不良而就医者仅占一半,不少人自行服用药物,显示镇静安眠药的正确使用宣导,确有持续推广的必要性。

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人的意志力在清晨是最强大的,充分利用这段光阴吧!(fotolia)
这十个简单步骤 让你成为早起的人
如果能在晨跑、器械锻练或做瑜伽之后轻轻松松开始一天的工作,那感觉是不是很奇妙?实际上,许多最成功人士都有在日出之前醒来的习惯。

卢雯茵和籍昺7日在大都会保险的办公室,教老人家不同的放松法,帮助睡眠。(蔡溶/大纪元)
老年人易失眠 放松身心最重要
常听到老年人抱怨“睡不着”,如何才能睡得安然?纽约长老会下城医院“福安康宁”华人社区保健计划7日在华埠举办“睡眠宝宝,你做得到!”讲座,邀请康奈尔大学威尔学院社工卢雯茵、大学睦邻之家老人中心助理主任籍昺讲解。

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