执行意向

培养一个新习惯，除了决心，还有诀窍。研究发现，当你写下具体的计划（你将于何时、何地、如何去做某件事），一次只针对一个目标，重复一段时间后，那么你养成新习惯的成功率会提高到2倍至3倍。