醒睡模式

想要睡得健康，除了睡眠时间要够，还必须有个黑暗的环境。地球的日夜循环带给人“光明”与“黑暗”的环境，而规律的光、暗变化可以调节人体“内在昼夜节律”。如果破坏这种节律，人就容易生病，可能罹患肥胖症、糖尿病、癌症与各种慢性疾病。因此，“黑暗”是人体休息的一大要件，唯有在黑暗环境下睡觉，睡眠才能达到最佳状态。