【大紀元2013年01月01日訊】（大紀元記者高雲林多倫多編譯報導）健康是人們都關心的話題，2013年伊始，如何在新的一年保持健康身體，是眾多民眾關心的話題。對此，加通社採訪了一些醫生、醫療機構和公共衛生專家，專業人士們給出以下保健良方。
做適量運動
運動量不必太多，只需定期進行運動。越來越多研究表明，久坐對健康不利，就算短時間鍛練也有益，這也是最多專家提的建議。
多倫多聖麥克醫院（St. Michael’s Hospital）家庭醫生埃文斯（Mike Evans）說：「一天有24小時，你可能把大部分時間花在照顧家庭、坐著工作、沙發衝浪（couch surfing），還有睡覺和吃飯。」
他說：「有證據表明，能為自己健康做的一件好事，是每天積極鍛練半小時。如果能做到這一點，就會看到保健益處了。」
加拿大癌症協會、糖尿病專家格斯坦（Hertzel Gerstein）（加拿大麥克馬斯特大學）、卑詩省首席健康醫務人員肯德爾（ Perry Kendall）及其他專家也建議人們定期做適度運動。
多倫多大學健康網絡傳染病專家葛當（Michael Gardam ）表示，無需過度運動，他建議慢慢開始到逐步鍛練耐力。他表示，許多人新年伊始就很瘋狂的運動，但最終堅持不下來，「因為他們開始時太猛烈，並且想嘗試做太多。」
選食更好食物
一些專家建議人們選擇食用更好的食物 ，心臟及中風基金會（Heart and Stroke Foundation）希望人們每日食用5至10份蔬菜和水果，保持心臟健康。
多倫多貝克裡斯特醫院羅斯診所（Baycrest Health Sciences’ Ross Memory Clinic）資深臨床醫師鄒醫生（Dr.Tiffany Chow）建議人們調理膳食，將農產品作為飲食重點，肉為輔。
渥太華肥胖醫療研究中心的減肥專家Yoni Freedhoff建議人們烹飪新鮮食物，與家人一同享用。這會「顯著減少購買方便和大量加工食物。」
卡爾加裡大學（University of Calgary）擅長高血壓治療的坎貝爾醫生（Dr.Norm Campbell）希望在這些食品行業上，加拿大人能推動聯邦政府以消費者的利益為重。
學會控制壓力
溫哥華卑詩省兒童醫院(B.C. Children’s Hospital)內分泌及糖尿病科主管查諾尼醫生(Dr. Jean-Pierre Chanoine) 建議人們不要過度消耗自己的精力來減少壓力，要在工作和娛樂間取得平衡。
鄒醫生也提出了類似的建議，他表示當人們在不堪壓力重負前就應該盡早意識到，並問自己是否真的有必要做這件事。
其他
沒有明確的保健方法，但專家提供了一些有趣的建議，如少喝酒； 確保自己和家人接種疫苗；幫孩子在早期養成健康的生活習慣，如吃早餐、教他們正確洗手、教他們游泳，給他們閱讀讀物等。
此外，有專家建議要慎重吃藥，不要急於開處方藥或過度服用非處方藥物；學習與醫生一起作明智的醫療決策。
最後，曾在今年初患中風的加拿大首席醫療官David Butler-Jones忠告人們不要受別人影響，降低自己對康復的期望。
