智能手機影響睡眠 CDC:已成公共健康流行病

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【大紀元2014年01月14日訊】(大紀元記者任凱文編譯報導)如果您像數百萬美國人一樣,使用智能手機或掌上平板電腦時,常在屏幕的藍光中睡著了,這會有甚麼問題呢?睡眠專家發現,這些設備光波能干擾您大腦催眠的褪黑激素,進而影響您的睡眠時間和品質。

彭博社報導,這結果導致美國人睡的少,並對經濟和公共健康造成一種負擔,成了美國疾病控制和預防中心(CDC)關注的一個問題,以致該中心去年宣稱「睡眠不足已是一個公共健康流行病了」。CDC指出影響人睡眠的原因之一是「二十四小時使用這些現代設備」。

哈佛醫學院睡眠醫學教授切斯勒(Charles Czeisler)說:「我們已經改變了我們生物機制,所以我們現在無法早睡。令人驚奇的是,我們仍然試著很早起床。」

根據2012年的一份研究,由於疲勞導致員工注意力不集中,除降低生產力造成經濟損失外,也造成交通事故增多。每年,在工作場所,與失眠有關的事故經濟損失達311億美元。

彭博社援引行業研究公司宜必思世界(IBISWorld)的研究結果指出,從2008年到2011年,睡眠診所的收入每年增長12%。此外根據艾美仕健康(IMS Health),2012年美國睡眠援助(從藥物到「睡眠諮詢」)的花費達324億美元,這表示自2008年以來,每年增長8.8%。

當您晚上躺下睡覺的時候,如果您覺得您很難抵制去看看您的臉書反饋或推特賬號的誘惑,那麼您遠離孤獨。根據2013年由美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)做的民意調查,大約有一半的美國人說,在他們睡前一小時內,使用電腦,筆記本電腦或平板電腦。

那麼美國人應該睡多長時間的覺呢?CDC建議成年人應該有七到九個小時的睡眠,儘管約三分之一的成年人表示他們睡眠每天不到六小時。

CDC提供的建議大部分是眾所周知的,比如每天晚上準時睡覺。但現在至少有一個與高科技有關的解決方案,可以幫助頑固的技術愛好者繼續使用他們的電子設備,同時幫助他們輕鬆進入睡眠。

讀者還可使用能調節計算機顯示器發出的光強度和頻譜的免費軟件f.lux,該軟件至少可以緩解使用者的眼睛疲勞。最根本的解決方案是:如果到了睡覺時間,請關掉您的電子設備。

(責任編輯:張東光)

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