娛樂圈養生秘訣多 邵逸夫長壽三法寶

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【大紀元2014年01月14日訊】近日,剛剛去世的香港影視大亨邵逸夫曾總結的「勤奮工作」、「笑口常開」、「每天練功」的養生秘訣成為高頻熱詞。其實在工作壓力大、作息不規律的娛樂圈,明星們基本都有自己的保養訣竅,總結起來也有三點:睡眠、飲食、鍛練。

邵逸夫長壽三法寶
  
享年107歲的邵逸夫先生晚年身體依然硬朗,曾有媒體向他詢問養生秘訣,他笑答:「秘訣有三:一是勤奮工作,二是笑口常開,三是每天練功。」邵逸夫一直堅信保持工作會長壽,所以他一直堅持上班到90歲。當然,勞逸結合也是他重要的養生秘訣,他每天晚上只睡5個小時,中午休息1個小時,養成合理的睡眠習慣使他能長期保持身體的活力。
  
邵逸夫還說:「長壽之道在於運動,我每天早上要練45分鐘氣功。」此外,邵逸夫還有一個獨特的鍛練方法,就是每晚睡前躺在床上,腳掌前後、左右擺動64次,還要轉64圈。

另外,在飲食上他也非常注重「營養平衡」,除了酒之外,基本甚麼都吃。並且,他還從來不賭錢和做不正常的刺激的事,他說:「這些事情都對身體不好。」

笑口常開是邵逸夫另一大秘訣,圈內人都知道,邵先生為人寬厚並樂於助人,有媒體曾評價他:仁者壽。

明星養生有三秘訣
  
其實圈內明星大都自有獨特的養生秘訣,總結起來也無外乎三點:睡眠、鍛練、飲食。
  
明星因趕戲,睡眠對他們來說是最困難的事情,但他們卻有著非同一般的睡覺方法。像湯唯就很注重保證休息的時間,在拍戲緊張時期,只要一有空,她就會戴上眼罩休息一會,她認為睡好覺不僅能消除疲勞,還能延緩皮膚老化。而台灣綜藝天王吳宗憲,則是以一種非常獨特的睡眠姿勢結合氣息調整,他說:「我用這種方法睡上三個小時,就可以三天不睡覺,而且精神非常好。但我入睡時的那三個小時,是甚麼感覺都不會有的,就只是在睡覺。」

俗話說:生命在於運動。庾澄慶表示:「只要是沒有演出的日子,我每天運動的時間不會少於3個小時,每天騎車2次,此外還有其他的戶外運動,如爬山、游泳等等。」而快樂家族中的李維嘉、謝娜等則一有時間就在家做瑜伽,李維嘉說:「做瑜伽對調節身體非常好,尤其是在工作不規律的時候,對身體恢復非常好。」

飲食與健康的聯繫是最密切的。早前,王菲無論是辣的、冰的都來者不拒,可後來她就開始注意飲食。比如多吃苦瓜,因為中醫認為苦瓜「入心、脾、胃三經」,「瀉六經實火,清暑,益氣,止渴」,苦瓜還是具有「全方位」營養價值的長壽食品。

人稱「不老男神」的林志穎,此前被大家頻頻問到保養秘訣時,也公佈了自己其中的一個訣竅,就是每天吃蘋果,他說:「蘋果的多酚不但可以抗氧化,還可以阻礙皮膚對紫外線的吸收,同時,其中的蛋白質能維持皮膚彈性、減少皺紋產生哦!」

張曼玉的飲食雖很清淡,但她認為蛋白質、脂肪、維他命、碳水化合物都要達標,不能過少,比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能為女性補充鈣質,是非常好的瘦身和滋養佳品。

關之琳幾乎不吃補品,但每天早上都要吃半碗不加糖的燕窩,50多歲仍擁有吹彈可破的肌膚,這個小貼士對關之琳來說功不可沒。

很多年前,張艾嘉因為勞累過度曾經得過肝病,後來在一位醫生朋友的幫助下,她自創了一套營養早餐——蕃薯、白米飯、生菜加果汁。如今的張艾嘉容光煥發,連演十幾場話劇都不在話下。

(責任編輯:李湘蓮)

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