【大紀元2014年07月14日訊】（大紀元記者鍾元臺灣臺北報導）從小學習芭蕾舞，18歲開始學習國際標準舞的臺灣藝人、國標舞女王劉真，日前出版新書分享，怎麼坐、怎麼站、怎麼走，才能維持良好體態的瘦身法，這也是她多年來追求美麗，自我訓練方法的心得。
劉真3歲開始學習芭蕾舞，她大學聯考進入政治大學就讀，在新生選社團時，原想參加芭蕾舞社團，但因未滿10人而未成功。剛好隔壁國標舞攤位學長看到她，就邀請她參加國標舞社。大學畢業後，為了符合父母的期待，她在外商銀行工作將近兩年，因為遠離舞蹈而不開心，24歲決定過自己的舞蹈人生，成為職業舞者，也在演藝圈參與綜藝節目及戲劇節目的演出。
「坐得正，腰間不易生贅肉」，劉真在新書發表會上推出新作《劉真超強222瘦身法》，書中建議雙腿併攏坐，無形中會用到大腿的力量，讓大腿持續的施力，不必費太大的力，就可以幫助大腿內側做運動。而如果要長時間坐著工作或看書，正確的坐姿，是椅子要盡量往桌子方向靠，自然比較容易抬頭挺胸，然後腰靠著椅背，手稍微撐著桌面，就可以減低頸部跟腰部的負擔了。
劉真是「能站著就不會坐著，能坐著就不會躺著」的人，因為正確的站跟坐，都能讓我們的身體更健康。「站得好，不變虎背熊腰」，劉真表示正確的站姿，「垂直，是站姿最重要的原則，就是要從頭到腳在同一個直線上，這樣才有頂天立地的感覺。」站立的時候，丹田位置一定要內收，縮小腹的同時，臀部也會跟著收縮、夾緊，就可以鍛鍊身材。
「走得穩，讓身材更修長」，劉真提到，肩膀要呈現放鬆，手臂自然擺動的姿勢，內衣背扣處的肌肉要用力，代表有正確使用到背肌的力量，也就是同時利用縮小腹跟背肌用力的兩個反作用力，來挺直、支撐著你的上半身，只要維持好姿勢其實就可以達到邊走路邊鍛鍊肌肉的效果。
另外，「臉有開，好運自然來。」劉真分享，大家不妨照照鏡子，看看自己的臉部表情，眉頭是不是鎖得太緊了？嘴角是不是下垂？看起來在生氣？眼神有沒有放溫柔？對著鏡子練習一下，先把眉頭放輕鬆，接著放鬆嘴角線條，或是做個微笑，臉的五官自然會開展許多。「只要你自己看了順眼，別人也會覺得你容易接近，而不會拒人於千里之外。」
今年六月剛升級為幸福人妻的劉真，在記者會親自示範3招鍛練腹部與4招輕鬆練成馬甲線的瘦身法。她的手帕交楊麗菁到場獻花說：「劉真能找到一個疼她、愛她，自己又喜歡的老公，她真的是天底下最幸福的女人了！」劉真特別談到：「婚後與單身生活其實沒有太大差別，每天保持一個良好狀況才是最重要的；她很希望能把結婚的喜悅分享給大家！」
（責任編輯：李穹）
