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肩周炎 ——「結了冰」的肩膀

肩周炎怎麼治?物理治療師:三個動作緩解「五十肩」

長老會下城醫院物理治療師李永前昨日在中華公所講授如何通過“物理及運動治療肩周炎”。(蔡溶/大紀元)

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【大紀元2015年07月15日訊】(大紀元記者蔡溶紐約報導)「肩周炎」又稱「五十肩」,好發於五十歲左右的中老年人,在日常生活中,困擾著相當一部分人群。7月14日,紐約下城醫院《福安康寧》華人社區保健計劃請來註冊物理治療師李永前,在中華公所講授如何通過「物理及運動治療肩周炎」。

前來聽講的數十名耆老中,不少人舉手表示曾經受過「肩周炎」的折磨。李永前從肩周炎的病因開始,讓大家了解病情的發生與發展,及不同階段的治療要點。

肩周炎俗稱肩關節周圍炎,長時間工作或體力需求大的工種,比如:建築、廚房、長期伏案工作者等,經常用肩膀肌肉,容易造成勞損。發病時疼痛劇烈,尤其是晚上,疼痛不止、難以入睡,女性的發病率較高。

炎症導致關節內外黏連,肩關節活動受限,外展時出現典型的「扛肩」現象,很多動作如梳頭、撓背、洗臉、穿衣甚至端碗等,都受到影響,嚴重影響日常生活。病程從早期疼痛逐漸加重,到疼痛減輕、但活動越來越受限制,像被凍住了一樣,之後患者的疼痛和肩關節活動度都能夠漸漸緩解、解凍。

這種「凍結肩」,即便不就醫,自己也能康復。李永前說,雖然症狀可以恢復,但肩關節的功能肯定會有部分影響,假如說一年半到兩年,肩膀都不運動,周圍的肌肉會萎縮。長期堅持練習鐘擺運動、手指爬墻、平臥上提三個簡單動作,掌握要點,即可有效減緩病症。
放鬆、正確的姿勢,能幫助減輕肩周炎的痛楚。李永前強調,不同位置的炎症,治療方法不同,因此務必在醫生及物理治療師的指導下,以免反效果,讓肩膀痛的更厲害。

至於如何預防肩周炎?「要點無他,防止過勞」,李永前說,人就像一臺機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害,「如果工作的姿勢改良好了,壓力會比較少。不要過度辛勞,會對肩膀更好。」

責任編輯:鐘鳴

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