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藥物影響大腦 這樣生活更健康

李熙

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【大紀元2016年01月16日訊】生活中總會有一些觀念和習慣很難改變,在不知不覺中給自己的身體帶來一些健康隱患。有些習慣你可能已經習以為常,或有些事情可能不曾想過,原來這樣做,才能讓自己更健康。

以下整理8個生活中的小竅門,跟著這樣做,將可以讓你更健康:

藥永遠吃最小劑量

英國著名藥劑師西德•戴加尼認為,所有藥物都會影響大腦,即便是普通的止疼藥。藥並不是吃得越多效果越好,藥物吃多了容易影響認知能力,最好都服用最小劑量。

儘量別用吸塵器

(Fotolia)
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倫敦整骨醫生西蒙•羅斯的黃金健康法則是絕不使用吸塵器,因為太傷背部。使用吸塵器時半躬著身體,這樣的姿勢容易傷害到肌肉等軟組織,而誘發背痛。建議使用吸塵器時,儘量貼近身體,以減少拉伸和彎曲。

每天穿不同的鞋子

(Fotolia)
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著名足病醫生特雷弗•皮爾奧說,鞋裡的汗液不可能一晚上蒸發乾淨,每天穿同一雙鞋,或連續兩天穿同一雙鞋,鞋子裡面溫暖潮濕的環境很容易大量繁殖細菌。

晚上8點後絕不吃東西

倫敦大學附屬醫院胃腸病醫生馬太•班克斯說,晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率。剛開始會感覺燒心、不舒服,長期胃酸反流還可能誘發食道癌。

大量補充維生素D

英國權威皮膚科醫生尼克•羅伊每天都要補充1000國際單位的維生素D。現代人因長時間待在室內,外出時也會使用各種防曬措施,導致多發性硬化症、心臟病和前列腺癌等。

用5分鐘放鬆跟腱

(中央社)
(中央社)

英國利斯特醫院骨科創傷醫生羅伊•圖德鐘斯每天都用5分鐘放鬆跟腱。跟腱不好是所有足病問題的根源,每天上下樓梯時,用腳尖點在樓梯上,讓腳後跟慢慢落下,可有效放鬆跟腱。

少喝一點果汁

英國營養學家艾瑪•威爾只吃水果,很少喝果汁。果汁的糖分、熱量很高,有些果汁酸性也很高,容易誘發腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙,吃水果更能吃進膳食纖維。

別總抱怨疼痛

(Fotolia)
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權威整形外科醫生約翰•羅爾斯從小患有長期的背痛,但他從不服用藥物,而是相信自己能克服。總是對身體一些疼痛抱怨,只會讓情況變得更糟糕,更不快樂。@*

責任編輯:李熙

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