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【大紀元2016年02月02日訊】（大紀元記者李擷瓔台灣嘉義報導）黃曆新年即將到來，嘉義市政府衛生局提醒大家，親朋好友歡聚時久坐看電視、用電腦，記得要定時起來動一動，不要熬夜，以免增加心臟血管的負荷；記得3要訣：「聰明飲食」、「適當運動」、「按時服藥」，歡喜平安過好年！
聰明飲食少負擔
年假假期中，好好祭五臟廟是難免的！腰圍能反映腹部肥胖的多寡，藉以反映內臟脂肪的堆積，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的重要測量指標。特別要提醒：男性腰圍切勿大於 90 公分（35吋）、女性腰圍切勿大於80公分（31吋）。過年期間要注意『4少1多3原則』，4少：少油炸、少肥肉、少油湯、少醬料；1多：多蔬果；3原則：衛生、均衡、適量。飲食注意不要攝取過多臘肉類食品、佐醬、滷製食品、火鍋湯品等高油脂、熱量食品，由於這些食物含有大量糖、鹽及油，特別對於糖尿病、高血壓、腎臟病患者更要減少攝取，要多吃新鮮水果蔬菜，並以蒸煮取代油炸、煎炸、醃製等食品，盡量以少鹽、少油、少糖為原則，就可以開心享用豐盛年菜。
規律運動好活力
過年除了注意飲食外，適當運動也很重要，世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動（係指個人從事讓心跳稍微加快的中度量活動，例如快走、跳舞等活動），讓身體習慣規律的運動，減少心血管疾病危險、改善血脂肪數值及血壓，消耗多餘熱量，維持良好的基礎代謝率，別忘了放假期間要繼續保持規律運動，維持健康好活力！
按時服藥保健康
慢性疾病患者除了要注意飲食、適當運動之外，也需要藥物來配合控制，先與醫師討論病情，備足藥物，遵從醫囑規律的服藥，勿因過年放假自行停藥或未按時服藥，確保自身健康。
責任編輯：王愉悅
