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冥想提高專註力 風靡維州學校

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【大紀元2016年08月08日訊】(大紀元記者張瑞安澳洲墨爾本編譯報導)目前,越來越多的維州學校開始引入冥想這一傳統方式來提高學生的專註力,學習冥想的兒童最小的只有五歲,實踐發現其效果顯著。

據《太陽先驅報》報導,維州學校將心理健康培訓與教學相結合,用於提高學生的身心健康、學習成績和社交技巧,樂活工作者(wellbeing workers)越來越多地出現在校園裡。校長們說,現在的孩子們腦子裡裝滿了高科技,冥想比以往顯得更加重要。

Warranwood小學助理校長Shane Harrop說:「二十年前的孩子們上學時,走進校園會環顧四周,停下來看看狗或是路上的水坑什麼的,而現在學生們沉溺於自己的手機,可以接收到各方面的信息,比如新聞之類的。他們的頭腦里滿滿的又很混亂。我們正試圖讓孩子們意識到他們現在頭腦里有多少念頭,和正在處理多少信息。」

該校計畫的一部分是,學生們根據年齡不同每天做2-3次冥想,每次5分鐘,並學習積極的社交技巧和培養專註力。年紀小的學生學習調整呼吸和藉助微笑冥想(Smiling Mind meditation)一類的輔助方式來進行放鬆,而高年級的學生則聽一些比較複雜的信息。Shane Harrop說:「我們發現效果非常好,學生的學習效率提高了。」

正向心理學中心(Centre for Positive Psychology)主任Lea Waters教授說:「越來越多的學校在看到凈心(mindfulness)課程幫助學生提高學習成績、課堂活力和自信心的效果後,開始採用這些課程。當學生們的壓力增加的時候,需要教他們如何放鬆身心,良好的感覺是非常重要的。學校在凈心訓練中發揮著重要作用。」

責任編輯:李欣然

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