【大紀元2017年12月03日訊】隨著年齡增長,人體的骨骼密度減少,肌肉更容易拉傷、挫傷。尤其是支撐身體2/3重量的膝蓋關節,在日常行走中必須承受體重的4倍重量,是人體磨損率最高、最易老化的關節之一。
膝關節不但負責支撐軀幹,更牽連下背部、臀部、大腿、小腿的肌肉,保持膝關節健康對於四肢筋骨皆相當重要。
膝蓋復健法,不僅動作簡單,對於伸展背部、維持膝關節柔韌度都有助益。
跪膝按摩──膝蓋復健法
動作一
雙膝跪在一個軟墊上,雙手手掌貼地。
動作二
大腿向後坐,背部、腰部同時向後伸展,頭部朝下。
動作三
反方向運動,大腿向前延伸,腰、背保持直立,抬起頭部。
早晨起床或睡覺前,進行5~10分鐘這項復健運動,就能促使關節液進出軟骨組織,讓僵硬的膝蓋關節逐漸靈活。同時,這個運動也有助於脊椎復健,能幫助挺直腰背、抬頭挺胸,改善不良姿勢。
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——轉自網絡
責任編輯:楊明