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補充維他命D 助於改善疲勞

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【大紀元2018年06月26日訊】(大紀元記者施芝吟台灣台北報導)一名28歲女性上班族,一年多前開始睡不好、早上起不來,每天都昏沉無力、疲累不堪。醫師表示,女子經常處於緊張、焦慮狀態,體內腎上腺持續分泌大量皮質素對抗壓力,長期下來腎上腺機能失調,造成皮質素分泌不足,引發腎上腺疲勞,才會怎麼補眠都無法消除疲累感。

收治病人的台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示,腎上腺疲勞不同於一般生理反應的疲勞,光靠休息較難改善,猛喝咖啡或提神飲料還可能更惡化,必須從調整生活習慣、釋放壓力做起,飲食方面,則可多攝取有助改善睡眠、穩定神經系統、緩解焦慮的營養素,包括維他命B群、維他命C和維他命D

國外已有研究指出,慢性疲勞和維他命D不足有關,補充維他命D有助改善疲勞,像這名病人因長時間在室內工作,很少曬太陽,身體較難製造維他命D,陳欣湄建議她飲食均衡,攝取足夠維他命B群和維他命C,每天再另外補充維他命D,幫助安定神經、修復疲勞,2個月後回診,病人覺得疲倦感得到緩解。

「維他命D就像保護罩,缺少時會影響身體的防禦能力,進而產生各種問題,」陳欣湄指出,台灣國民營養健康調查顯示,近七成台灣成年人缺乏維他命D,即使連陽光充足的南部,維他命D濃度也未達標準,女性狀況又比男性嚴重。

她說,日曬是幫助人體合成維他命D的主要方式,蛋黃、牛奶、肝臟、鮪魚、沙丁魚等食物也含有維他命D,不過現代人常使用防曬產品,食物中的維他命D含量也不高,缺乏維他命D的人,可以額外攝取適當的保健食品。

責任編輯:新宇

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