【大紀元2018年08月19日訊】最新一項健康調查結果發現，澳洲每年有七分之一的青少年遭受憂鬱或焦慮癥侵襲，他們中衹有少於20%的人尋求外界幫助。在接受headspace諮詢的12-25歲青少年中，有60%是女性，衹有38%為男性。數據細看之下，其中18-25歲的男性僅佔17%。
心理健康和身理健康皆同等重要。由全國青少年心理健康機構Headspace所做的調查顯示，男青少年對他們的心理健康的重視，比不上他們對身體體魄訓練的重視。一項由全國發起的提倡心理健康運動「頭腦教練（headcoach）」以高知名度運動員為主，分享他們在心理健康方面的經歷。
- ＊每年有七分之一的青少年經歷憂鬱或焦慮癥；
- ＊罹患心理健康問題的青少年屬自殺行為的高危險群，僅不到20%的人尋求幫助
- ＊Headspace 提醒青年男生重視他們的心理健康，而不衹是在訓練身體上下功夫
青年男性在認知他們心理健康的重要性上較為曲折。主要是由於下面幾個理由，其中包括傳統性別角色上的刻板印象、無法識別早期的警示癥狀，並且他們遇到問題時會很掙紮，也不願讓任何人知道。
在上述「頭腦教練」健康宣導活動中，一些全國最優秀的運動員運用自己的心歷路程，分享小秘訣以及給與忠告，該活動強調青年男性不但要訓練他們身體，也要注意心理健康的重要性。
headsapace主席特裡索恩（Jason Trethowan）先生說：「年輕男性通常了解維持他們的身體健康的重要性，但並沒有以同樣的重視程度維持心理上的健康。他們很多人甚至完全不知道如何開始。」他進一步給予建議：「簡單的竅訣是，保持與他人的聯絡、建立遇到挫折（或難題）時的應對策略，做你享受的事情和有充足的睡眠，這些對恢復力和維持一個健全的心理都起到關鍵的作用」。
身為2016年澳洲橄欖球聯盟（AFL）西部牛頭犬隊（Western Bulldogs）超級聯賽的一員博伊德（Tom Boyd） 對這種情況再清楚不過了。他體能狀況和技巧被認為是最優秀的球員。
「我們有著令人驚奇的一年(2016)」博伊德說。「我們最終贏得錦旗，那真是不可思議的經歷。然而，從我的角度，我認為在光榮的底下諸多問題已在我的心理健康方面浮現」。
「我意識到心理狀況急轉直下的真實時刻是，當我在開車時驚恐感突然朝我襲擊而來：身體反應是心跳加速、一直冒冷汗、你無法集中精神並且感到頭腦發昏。」他說，「這很難讓別人理解。因為它是無形的，你看不到的東西。」
2017年6月，21歲的橄欖球小將博伊德正式宣佈，他要從聯賽中退下來，休息一段時間，並且接受臨床上憂鬱癥及焦慮癥的治療。
「在我備受挑戰期間，一些很簡單的事可以幫助到我，比如檢視我的呼吸，使我在緊張和焦慮的時刻前就有所警覺。」博伊德說。
「現在，我可以對自己說我感到不太對勁，走，去做些享受的活動，帶狗去散步或是拿起照相機或者衝浪去」。
「花時間來維持心理上的健康是如此重要的。在我生命中，心理健康傷害更甚於任何身體上所受的傷害。它阻礙我前進。我以前完全不知道有些技巧和方法不只在心理健康問題上可以幫助你，還可以防止那些問題悄悄向你襲來」。
費格斯 (Peter Fergus)是headspace全國青年代表團體的一員，他期望也鼓勵其他在心理健康問題上需要幫助的青年男性，採取主動的態度。
他說：「當我在憂鬱中爭紮時發現，要找到可以救援的人是很困難的。我從來沒有接受過心理健康方面的教育，因此，我感到在這個世界裡，我是如此的孤立與孤獨」。
「我希望可以改變這種狀況，讓人們感到可以放心地尋求幫助，因為一旦你開口尋求協助，事情就變得簡單了」。他說，「如果你還沒有準備好要直接與人談話，你總是可以先自己閱讀headspace的網站，它是很棒的，因為你可以以匿名的方式在該網站上與其他人交談」。
如果你，或者是你知道的任何一位青年男性正在掙紮，他們可以在headspace以面對面、上網或電話方式來尋求幫助。
七個小竅訣維持心理健康：
- ＊再忙也要花些時間在你享受的事物上；
- ＊把讓你感到壓力的事列下來，一件件找出應對之策並解決它；
- ＊即使不喝酒時，你也可以跟夥伴們有個高品質時間（長期喝酒過量易造成憂鬱癥）；
- ＊保持生活活躍和飲食攝取均衡會讓你欣賞到更好的自己；
- ＊與家人朋友保持聯繫；
- ＊良好的睡眠讓你活力充沛；
- ＊走出去活動吧！運動是讓你快樂的泉源。
Headspace網站：ww.eheadspace.org.au
責任編輯：宗敏清
