site logo: www.epochtimes.com

春季不宜發怒 多吃味甘食物 藥師薦2味養生茶飲

春季養生應順應四時變化,調整作息、運動與飲食,並適時用茶飲調養。(Shutterstock)
春季養生應順應四時變化,調整作息、運動與飲食,並適時用茶飲調養。(Shutterstock)
人氣: 2891
【字號】    
   標籤: tags: , , , ,

【大紀元2019年04月04日訊】(大紀元記者鄧玫玲台灣台中報導)雖然氣候變遷,但地球運轉依然四時不同。春季養生,應順應四時氣候變化,調整作息、運動與飲食,放鬆情緒,並適時用茶飲調養,如此可以避免或減輕許多疾病發生。

春季養生 應順時調整生活起居

春季從立春開始,經雨水、驚蜇、春分、清明、榖雨共計6個節氣,介於陽曆二到四月間。台中慈濟醫院藥學部中藥局藥師胡仁珍提醒,藥理上在春季是萬物復甦的季節,人體也應順應季節,使機體與外界相統一。

她分析,台灣春季氣候變化非常大,一下寒冷一下溫暖,人體對寒邪的抵抗力就下降。可以從作息、運動與飲食三管齊下,提升自己因應氣候變化能力。

胡仁珍藥師提醒,除了自己也要關心長輩,春季時不宜太早換掉厚衣服;睡眠要盡量早睡早起,上午太陽出來以後可以做適當的室外活動,舒展筋骨。運動時,以春季踏青的方式安排最適宜,例如散步、慢跑、打太極,可以在緩和的運動中幫助身體適應春天節奏。

春季養肝 不宜抑鬱發怒

中國傳統文化中的自然界屬性,春季屬木;人的身體五行,肝也屬木。因此,中醫藥界認為在春季最適宜養肝護肝。

「四時之令在春為生,肝主疏泄,為將軍之官,喜條達而惡抑鬱,怒則傷肝,所以養肝最重要的是調暢情志和氣機。」胡仁珍解釋,調暢情志重點是保持精神愉悅,不宜抑鬱或發怒,盡量不著急、不生氣,保持樂觀心情,讓肝臟氣機條達。

春季飲食 多吃味甘性平、富含維生素B食物

春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食最好選用平、甘、微溫的品項,避免吃油膩生冷食物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

胡任珍表示,現代醫學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。

春天肝旺的時候,多吃酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。所以要多吃味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、山藥、薏仁、紅棗、木耳等。

藥師推薦2味春季養生茶飲

胡仁珍藥師提供兩味適合春季的養生茶飲配方,可以自己製作,調養生息。

(一)玫瑰洋參枸杞茶

材料:玫瑰花瓣12朵、西洋參3錢、枸杞子3錢。

作法:先將一公升生水煮沸,加上玫瑰花、西洋參與枸杞子,煮5分鐘即可。

保健功效:理氣解鬱、活血散瘀,能夠達到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

春季養生茶飲:玫瑰洋參枸杞茶。 (台中慈濟醫院提供)
春季養生茶飲:玫瑰洋參枸杞茶,配方包括玫瑰、西洋參、枸杞子。 (台中慈濟醫院提供)

(二)悅梅飲

材料:烏梅4錢、山楂1錢、洛神花4錢、桂花2錢、紫蘇1錢、陳皮1錢、甘草1錢。

作法:材料加兩公升水煮沸後,約一小時關火,起鍋前依個人喜好酌加冰糖飲用。

保健功效:生津止渴、消食化積、健脾開胃。

春季養生茶飲:悅梅飲。(台中慈濟醫院提供)
春季養生茶飲:悅梅飲,配方包括山楂、烏梅、洛神花、紫蘇、甘草、桂花、陳皮。(台中慈濟醫院提供)

· 最平民藥材:決明子護肝明目、降血壓 5大實用功效

· 睡前一碗安眠湯睡得沉 五款茶飲安撫情緒

· 讓肝臟變好的11個方法 每一種你都能做到

責任編輯:尚穎

評論