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【大紀元2月1日訊】多管齊下 清除體內垃圾
主動咳嗽“清掃”肺部
肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒、有害气體等均會通過呼吸道侵入肺泡与支气管，既損害肺部，也會從這里潛入血液，“株連”全身。沒事時咳嗽兩聲，也可有效“清掃”。有條件的話，每天早、中、晚，到室外空气清新的地方做深呼吸，吸气時慢慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂，使气流從口鼻噴出。如此反复八至十遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換气。每天堅持做，肺部可保持清洁。
飲水“沖洗”腸道
腸道（特別是大腸）是糞便形成并積存的地方，每天定時排便，盡量縮短糞便在腸道停留的時間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，也有利于腸道中的毒素盡快排出體外。
運動發汗“清洁”皮膚
皮膚也是排除毒物的渠道，平時要設法定期排汗，以減少毒物在體內停留的時間。
其實發汗最簡單的辦法就是運動，如跑步、騎車、跳操、打球等。一般一周至少有一次運動要達到出汗的程度，運動前最好多喝點淡鹽開水，以增加運動時的出汗量，好讓汗水將體內的毒物帶出，從而達到“清洁”皮膚的目的。
巧用食物“淨化”血液
經常吃具有抗污染并且清除毒物作用的食物，如新鮮蔬菜含有大量鹼性成分，不僅可以保障血液維持略呈鹼性的正常狀態，消除因酸過多而致的酸性體質（它是多种疾病的溫床），而且還可溶解沉積于細胞中的毒素，使之隨尿液排出，故是血液的最佳“淨化劑”；
海帶含有丰富的海帶膠質，可加快排出侵入體內的放射性物質；
綠豆則有解百毒之功用，能幫助排泄侵入體內的各种毒物，包括各种重金屬及其他有害物質，促進人體的新陳代謝；
蘑菇排泄毒物的能力很強，也是淨化血液的“高手”，經常食用可保持體內環境的清洁；
豬血含有大量血漿蛋白，經胃酸与消化脢分解后，与侵入胃腸道的灰塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易吸收的廢物而被排出體外；
黑木耳、苹果、茶葉等，亦有清污祛毒的作用，經常食用亦有助于血液的淨化。
多吃“還原食物”，清除自由基。自由基是人體氧化過程中的副產品，不夸張地說，現代都市人几乎天天生活在自由基的陰影下，生活水平提高了，可身體狀況卻大不如前，抵抗力下降，患病的机會反倒多了。因為自由基可以損害脫氧核酸、膠原蛋白，破坏組織細胞，擾亂細胞的運作及再生功能，使人產生皺紋、老年斑，導致癌症、老年痴呆等多种疾病。為此要清除自由基，應多吃“還原食品”，如菠菜、韭菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蔥、大豆、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等等。
轉自三九健康網(http://www.dajiyuan.com)
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