英國研究睡眠專家:白天睡10分鐘效果特別好

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(http://www.epochtimes.com)
【大紀元3月2日訊】聯合早報引述新明日報2月27日消息﹐相信許多人都有“飯气攻心”——出現午餐后疲倦的煩惱,尤其是在寫字樓做腦力勞動的“白領”人士。

  英國學者就這一現象進行研究,發現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

  英國拉夫伯勒大學睡眠研究中心的霍恩在《心理學家》雜志上發表研究報告,稱每夜多睡兩小時雖然能夠解決午后疲倦的問題,但持續一周以上便有可能產生“副作用”,例如難以入睡,削弱睡眠質素及夜間醒來次數愈來愈多。

  作為英國研究睡眠的權威之一,霍恩建議被午后疲倦困擾的人士,不妨嘗試另一种簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。

  這名研究睡眠的權威指出:“就像治療任何疾病一樣,治療過程愈接近發病時間效果愈好,可謂事半功倍。”

  不過,霍恩提醒大家白天小睡不要超過10分鐘,因為“一旦睡10分鐘以上,人體(生理時鐘)便會以為到了夜間,于是進入完全睡眠狀態”。

  其實,人們在白天等候飛机、火車、輪船或長途巴士時,也不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。(http://www.dajiyuan.com)


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