前NASA太空人給居家隔離者的建議

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【大紀元2020年04月10日訊】(大紀元記者陳俊村編譯報導)太空人長時間在與世隔絕的太空中工作,形同另類隔離,所以他們擁有這方面的豐富經驗。在當前許多人進行隔離的情況下,這些前輩提供了一些建議,供有需要的人們參考。

美國普渡大學(Purdue University)農業與生物工程學教授波特菲爾德(Marshall Porterfield)曾任職於美國國家航空航天局(NASA),訓練太空人如何在國際太空站(International Space Station)等有限的空間中生活。

針對如何應對居家隔離的壓力,波特菲爾德提供了幾個建議給Lifehacker網站。

培養有規律的作息

波特菲爾德指出,太空人每天的時程表都安排得很緊湊,諸如維修、實驗、教學等活動都以5分鐘的時間為一個增量。如此嚴苛的時程表可以協助太空人保持常態。

他說,當人們在家工作時,維持正常的時程表是很重要的,其中包括陪伴家人與健身的時間。

保持活力

由於低重力的環境會導致人們失去肌肉質量和骨骼密度,所以太空人每天有長達兩個小時的健身時間,而健身也有助於減少壓力。

波特菲爾德說,如果你沒有定期運動的習慣,現在是開始這種習慣的好時機。

與親友保持聯繫

在國際太空站工作的太空人與親友相隔幾千英里,但可以藉由電話和電子郵件與他們保持聯繫。

波特菲爾德說:「如果你知道某人獨自一個人,以一通電話或一封電子郵件讓他們知道你想到他們,是非常重要的。這種互動是強而有力的。」

訂定目標

波特菲爾德表示,訂定目標對人們有幫助。儘管居家隔離者與太空人的目標不同,但不會比較不重要。維持社交距離意味著減少親人生病的機會。萬一親人染病,還有人可以照顧他們。

聽專家的話

前NASA太空人凱利(Scott Kelly)也在《紐約時報》針對居家隔離者提供一些建議,其中之一就是要聽從專家的意見,而不要被社交媒體上的假訊息干擾。

他說,在太空生活讓他了解到相信專家的建言的重要性,這可以幫助他活下去。

謹記人們都是一體的

凱利說,「從太空中看,地球沒有邊界。」他還說:「所有人都無可避免地互相聯繫,我們越能團結在一起解決問題,我們每個人的處境就會越好。」

他提醒人們對周遭的人心存善念,以任何能做的方式協助他人。如果人們都能盡一己之力,形成整體,就能戰勝這波疫情。

責任編輯:茉莉

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