【大紀元2020年08月20日訊】（大紀元記者李路明澳洲悉尼編譯報導）在學術界裡的學習生活並不容易，無論您是學生還是教育工作者，安排學習時間或做備課工作都並非易事。培養時間管理技能對學生或老師來講非常重要。如何有效的利用時間會讓您有不同的收穫。那麼有什麼方法可以使您更有效的利用好時間呢？這裡介紹幾項經研究證實的學習技巧。
1、回憶檢索練習
回憶檢索練習基於這樣的思想，即記住以前的答案比每次重新搜索更有效。例如，看到單詞並能夠寫出定義，而不是看到閃卡就將其翻過來看答案，這就是通過回憶檢索，檢查自己對這個知識點是不是真正的掌握了。
2、思維導圖
對於視覺學習者而言，思維導圖是一種很棒的學習技巧。它通過在容易理解的圖表中直觀地排列每個概念，從而清楚地顯示每個點與主要概念之間的關係。此外，思維導圖還可以幫助您提高閱讀理解力。
3、學習前鍛鍊
在學習之前進行鍛鍊有很多好處，包括提升能量水平和釋放內啡肽。無論是步行20分鐘還是在健身房進行舉重鍛鍊，任何讓您心跳加速的運動都可以幫助您在接下來的學習裡集中精力。
4、萊特納系統（Leitner System）
萊特納系統是基於閃卡使用的分層系統。其背後的概念從5個框開始：每個閃卡都從第一個框開始，並且當每次做出正確回答後，它就會向上移動一個框。相反，當每次您回答問題出錯時，閃卡都會向下移動一個框。這有助於您清晰地知曉自己已經掌握的概念和不太有把握的概念。
5、睡前學習
到現在為止，我們所有人都已經知道，睡眠對於維持大腦正常的功能至關重要。但是您是否知道，當睡著時您的大腦就能提煉概念和記憶，從而在醒來時改善檢索能力？雖然熬夜學習能臨陣磨槍，但是也不要低估獲得充足睡眠的重要性，這樣您就不會在早晨感到焦慮。
6、費曼技術
使用費曼技術本質上是通過向他人解釋某個概念來學習。這背後的邏輯是，一旦您能夠向另一個人解釋某概念，您已經對它有了足夠的了解。但是使用費曼技術時，您實際上並沒有在教另一個人，您是在面對著一個還不理解這個主題的人進行解釋。
無論您使用哪種學習技巧，最重要的步驟都是首先開始學習。正確設置不同學習階段會極大地影響您的學習效果。
其它重要學習技巧還有：
1、切換您的環境：嘗試每隔一段時間從經常去的咖啡店換個地方。偶爾的風景變化可以改善注意力、保持力和記憶力。
2、聽背景音樂：儘管每個人的音樂品味不同，但許多人通常會在非抒情音樂裡表現出最佳的專注力。如果您想消磨時間，那最好去選低保真音效音樂和古典音樂。
3、消除干擾：把手機設定為免打攪模式，並暫時關閉您的社交媒體帳戶。雖然剛開始排除這些干擾有些困難，但是這是能在學習時間內專注學習的關鍵。
不管您從事什麼職業，培養有效的學習技巧都是至關重要的。無論您是高中生、大學教授還是正在攻讀學位的學生，從長遠來看，養成有效的學習習慣對今後的成功和健康的生活都很重要。
責任編輯：瑞木悅
