【大紀元2021年12月30日訊】冬天你是否常常手腳冰冷？不管穿的再多，或吃再多的補品，身體仍像冰箱般發出寒氣？御絨中醫診所廖婉絨醫生建議，改善冰冷體質，先從認清「真寒底」跟「假寒底」開始。
判斷真寒底？假寒底？
「真寒底」就是虛寒體質，症狀包含：怕冷、手腳冰冷，容易頭痛、拉肚子、肚子痛，女性朋友月經期間易有經痛、白帶分泌物多，或婦科方面問題。
廖婉絨說：「造成真寒底的原因，不外乎長期愛喝冰品冷飲、吃生冷寒涼食物，或是長期待在冷氣房、不愛運動，或久病、大病後，都會造成虛寒體質，即所謂真寒底。」
「假寒底」是表面起來似乎怕冷，但容易有嘴巴破、冒痘痘、牙齦腫、失眠及便秘等困擾，「這是屬於內熱外寒、氣滯血瘀的體質。」廖婉絨說。
氣滯血瘀體質者，通常為長期的壓力大、情緒容易緊張、焦慮，或生活作息不正常者，容易有肝火上身，也就是肝氣鬱結，氣血不通，造成血液循環不順暢，無法到達肢體末梢等問題，也就容易手腳冰冷了。
廖婉絨表示，從西醫角度看，就是所謂的自律神經失調，造成的末梢血管收縮，以致手腳冰冷。
真寒底採食療茶飲 雙桂祛寒茶
調養「真寒底」，平常就要多吃一些溫熱的食物，如在烹調中加入薑、蔥、蒜、洋蔥、韭菜等溫辛食物，或是八角、茴香、孜然等辛香料，甚至多喝溫熱水，都有幫助。
廖婉絨也推薦桂圓、桂枝的雙桂祛寒茶。「桂圓可以補血、暖身，屬溫熱中藥材。桂枝是肉桂樹枝的末枝，有加強氣血循環到末梢的功能，怕冷的人可以多加三片薑及一些紅棗，加強補血。」
雙桂祛寒茶配方：桂圓9克、桂枝6克、薑3片、紅棗少許
烹煮方法：
1.加1000 CC的水
2.大火煮開轉小火
3.小火慢煮20分靜置為溫飲用
假寒底做穴道運動 暖手溫足操
「假寒底」屬氣滯血瘀型，改善方式以紓解壓力的運動或按摩為最佳，廖婉絨推薦按摩兩大穴道，手心的勞宮穴，及足心的湧泉穴，搭配簡單的肢體活動，以達到保暖功效。
暖手操：
1.雙肘彎曲，同時雙手握拳，數3秒。
2.雙肘伸展，同時放開握拳，數3秒。
3.重複1.2步驟10次。
廖婉絨解釋雙手握拳時，中指按壓到的掌心處，即為勞宮穴，同時搭配握拳時手肘彎曲，及手掌放鬆，手肘伸展的動作，可以增加血液循環。還可以做手臂向上延伸的變化動作（立刻觀看教學影片）
溫足操：雙腳踮腳尖，數3秒，之後放下3秒，再重複點腳的動作，反覆10次。
廖婉絨建議同時作暖手操跟溫足操，不但保暖，還能在緊張的工作中放鬆心情，舒壓一下，無論真寒底或假寒底，都適合做套運動。
足浴加這氣味 活血舒壓理肝氣
足浴也是冬天暖身的好方法，廖婉絨建議足浴的水量要超過小腿肚的一半，水溫約38-40度，效果為最佳。
「足浴的過程中，也可以加一些薑片，或是柑橘類果皮，因為果皮內的柑橘精油香氣，可以幫助心情放鬆，對氣滯血瘀體質的人來說，有疏肝理氣的效果。」廖婉絨說。
兩大保健法 改善真假寒底
所謂冬病夏養，寒底體質的調整，從夏天就應該開始，廖婉絨提供兩大保健方法，改善寒冷體質。
1.少吃生冷寒涼食物 (立刻觀看：吃生冷寒涼食物，十大傷害 )
2.多運動：特別是氣滯血瘀體質者，勿長時間坐冷氣辦公室，每工作一小時，須起身活動
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責任編輯：李薇◇
