site logo: www.epochtimes.com

慧姐話中醫 智慧來養生

【慧聊養生】驚蟄養生 為新一年開個好頭

驚蟄養生。(慧聊養生/視頻截圖)
人氣: 673
【字號】    
   標籤: tags: , , ,

【大紀元2021年03月04日訊】3月5日驚蟄,這是一年24節氣中的第三個節氣。驚蟄的意思是天氣回暖,春雷轟鳴,驚醒了蟄伏於地下冬眠的昆蟲。沉睡在地下的昆蟲草木接到信息,破土而生,開始了新一年的生命周期。人體的陽氣也從漫長的冬季收藏狀態下,開始萌醒升發。

在此之前,進入春季的第一個節氣是立春,陽氣從嚴冬極盛的陰氣中開始萌芽,大地從冰封的狀態下開始解凍,河水破冰融化。

到雨水這個節氣,冰雪散而為水,化而為雨,潤澤天地,整個大自然從天到地都形成了一個滋潤萬物、利於生長的環境。

驚蟄的到來就好比大自然在做好了一切前期準備後,敲響了起床的鐘聲。

我們怎麼才能應著驚蟄的晨鐘,好好地喚醒身體,為新的一年開個好頭呢?

驚蟄的到來就好比大自然在做好了一切前期準備後,敲響了起床的鐘聲。(Fotolia/大紀元合成)

驚蟄養生一:夜臥早行

首先,早一點醒來。古人云「夜臥早行」。

我們在冬季奉行「早睡晚起」,現在就要從這個習慣,過渡到春季的「晚睡早起」。

春天,人體的陽氣象一顆努力冒頭的小幼芽,非常渴望太陽的光芒,晨間的陽光會幫助小芽快速生長。懶床會影響身體陽氣的升發,反倒會導致「春困」,感覺頭懵懵的,提不起精神。

人體的陽氣象一顆努力冒頭的小幼芽,非常渴望太陽的光芒。(Fotolia)

可以中午小憩一會兒,睡個子午覺,但時間在20分鐘到半小時為宜,過長會適得其反。

驚蟄養生二:勤梳頭 扣百會

梳頭也是一個好方法,古代講究「披髮緩行」。每天散開頭髮,用手指、梳子從前髮際梳到後髮際,梳50~100遍。讓陽氣緩緩提升,趕走春困。

梳頭。(Fotolia)

還可以用手扣擊頭頂的百會穴。百會位於頭頂,是最高處,通天氣,又入腦,是人體陽氣最盛的穴位。陽經和陽脈都交匯在這個穴位上,所以有「一竅開百竅開」的作用。叩擊百會穴可以調動諸陽,升舉陽氣,與驚蟄的節氣相應。

百會穴。(Fotolia/大紀元合成)

堅持下去,有助發質光亮、黑髮生髮、醒神開竅,令人神清氣爽。

驚蟄養生三:按摩椎節 抻懶腰

如果我們拿一根竹子代表一年的時間,那麼一個個竹節就好比一個個節氣。節氣代表著時間的節點、氣候的節點,也是養生的節點。驚蟄這個節氣是陽氣生發的節點,它與我們的脊柱存在著一種關係。

後背屬陽,晒太陽,暖背部,能補充陽氣,增加熱量。脊柱在背部正中,沿脊柱貫穿著一條督脈,掌管全身陽氣,可謂是陽中之陽;每個椎骨旁有一個個對應著不同臟腑的穴位,所以說脊柱是人體重要的能量中樞。

一年有24個節氣,而脊柱的頸、胸、腰椎也共有24節椎骨,推算下來驚蟄的節氣就對應在第12胸椎的位置上。

第12胸椎。(Fotolia/大紀元合成)

驚蟄時節,在驚蟄這個節氣點上按摩、懸灸都有助於提升陽氣。每天抻抻懶腰,拉伸脊柱椎節,鼓動督脈的陽氣,調和五臟,能解乏、醒神、活肢節,是個既方便又有效的方法,對老年人來說也很安全。

對孩子來說,陽氣升騰有助於長個。世界衛生組織的一項研究證實,孩子在春季(3~5月)內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,長得最快,身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。比起12月和1月,要增加將近30%的新陳代謝速度。

俗話說「春雷響,萬物長」,不要錯過這個生長的黃金時節。

不要錯過這個春季生長的黃金時節。(Fotolia/大紀元合成)

驚蟄養生四:飲食增甘少酸

在飲食方面,「春與肝相應」,春要養肝。驚蟄時節,肝氣相對旺盛,這時養肝要防傷脾。酸性食物養肝,但太酸的食物會加強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就有可能損傷脾胃之氣。

脾為土,肝為木。土地肥沃,草木才能旺盛。但花盆中花木長得太大,土壤就嫌少了。所以肝氣太旺,脾氣則相對不足。

五行與五臟和節氣的關係。(Fotolia/大紀元合成)

藥王孫思邈主張在這個季節,飲食上要增甘少酸「以養脾氣」,不要過多吃酸的食物,適當增加一些甘甜的食物。

除了大棗、山藥這樣味甘健脾的食物外,應季的深綠色蔬菜,韭菜、菠菜、薺菜、香椿、春筍都是不錯的選擇。

春季養脾食物。(Fotolia, Pixabay/大紀元合成)

自古驚蟄有吃梨的習俗。梨多汁潤肺,可以除燥。驚蟄時節,百蟲出洞,吃梨取諧音「離」,寓意人遠離百蟲,不受蟲擾,也可讓蟲害遠離莊稼,保全年的好收成。

梨。(Shutterstock)

百蟲包含病毒細菌。古時在驚蟄當日,人們會手持香、艾草,熏家中四角,以香味驅邪。

驚蟄養生五:飲花茶

春季多風,容易引發各種外感病,此時飲一款香氣濃郁的花茶,能夠扶助正氣,祛風驅邪。

大棗薄荷茶

原料:大棗、薄荷、蜂蜜。

功效:
大棗性溫、味甘,具益氣補血、健脾和胃、祛風功效。
蜂蜜能消炎抗菌,提高免疫力。
薄荷氣味芳香清涼,最善透竅,既可祛風邪,清肝熱,又能避穢解毒。春季皮膚易敏感,薄荷可以止癢。

做法:
1、薄荷洗淨,大棗去核;
2、將薄荷和大棗放入杯中,倒入熱水沖泡;
3、蓋悶3~5分鐘,加入蜂蜜;
4、攪拌均勻,即可飲用。

大棗薄荷茶。(Fotolia/大紀元合成)

養生要懂節知氣,每一個節氣,都是一個小小的關口。如果我們能順應節氣的特性,平穩度過節點,我們的身體會受益良多。

臨床上發現,很多重病人和老人,病的時間很久,但如果平穩度過了節氣,向良性方向發展,預後就會很好。

驚蟄,潛伏於地下的陽氣升騰,與退去的陰氣相搏,發為春雷,滾滾雷聲喚醒萬物復甦。從這個節氣之後,天地之間將呈現一片清陽之氣,給所有人帶來更加明媚的春光。

冼慧

中醫師,三十餘年臨床經驗,主治各種中醫疑難雜症。

觀看更多【慧聊養生】視頻

責任編輯:趙明月◇

評論