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騎單車會影響前列腺?保養前列腺 少做6件事

年齡及長期摩擦等8種危險因素,是造成前列腺風險的主因。(Amber Running Green/紀元生活製作組)
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根據臨床統計,有30%的男性有前列腺炎(又稱攝護腺炎)的問題。引發前列腺發炎的原因很多,也給患者帶來諸多不適與痛苦。那麼,到底應該如何避免前列腺的問題呢?

十大前兆當心前列腺問題

台灣書田診所泌尿科主任周固醫師指出前列腺問題的10大前兆。(Amber Running Green/紀元生活製作組)

前列腺在人體內起到什麼作用呢?書田診所泌尿科主任周固拿出器官模型講解道:「前列腺是在膀胱出口的下方,後尿道周圍的這一圈的組織,這個組織負責分泌一些精液,而精液裡面最重要的是含有PSA,也就是前列腺特異抗原,它的功用就是把精液射出來以後,在裡面可以化解固態的現象,讓精液變成流質,使得精蟲可以很自由游動而有機會受孕。」

對於大部分有前列腺問題的男性來說,可能會出現強迫性尿急、解尿時有疼痛或灼熱感、夜間尿頻、下背部及生殖器部位疼痛、開始解尿有困難,或持續解尿也有困難、尿流量變細、偶爾在精液裡出現血絲、射精疼痛等症狀,此事需要前來就醫。這是因為PSA的數值過高。

當出現這些問題時,周固表示,「千萬不要那麼緊張,你第一件事情要做的就是來找專科醫師,給你做一個詳細的檢查,了解了(情況)以後說不定只是一個很單純的原因造成它偏高。不過,我們也是戒慎恐懼的,就是繼續地去追蹤它,看看它有沒有再高起來的可能性。」

騎單車會影響前列腺?8因素讓PSA值升高

年齡及長期摩擦等8種危險因素,是造成前列腺風險的主因。(Amber Running Green/紀元生活製作組)

經常騎單車、騎馬,會影響前列腺嗎?周固表示,長期摩擦等生活習慣、前列腺疾病,都會導致PSA升高。

1. 前列腺發炎:在發炎狀態下,它的組織受到破壞,會釋放較多PSA,這時就會發現PSA值較高。
2. 前列腺肥大
3. 騎馬
4. 騎單車
5. 前列腺按摩
6. 肛門指診
7. 跑馬拉松
8. 自慰

如果發現有前列腺症狀、需要檢查時,最理想的狀態是要禁慾3週至4週之後再做體檢。

東方飲食有益前列腺健康

東方飲食文化可有益前列腺健康,減少問題發生機會。(Amber Running Green/紀元生活製作組)

對於前列腺癌的問題,在統計學上發現,東方人罹患前列腺癌的比例相對於歐美是偏低的;不過,當一個華人或日本人到了美國生活,因為生活習慣、飲食方式越來越西方化,或者他的後代的生活方式完全和美國人一模一樣時,發現他們罹患前列腺癌症的機率與歐美人就越來越接近了。

因此,周固建議40歲~50歲以上的男性,要注意以下幾點飲食方法:

1. 少油、少用煎炸的烹飪方式。
2. 飲食要均衡,不要大魚大肉。
3. 維持東方的飲食習慣,米飯配菜肉。

中醫前列腺保健術

在中醫上也有很多前列腺的保健及養生的方法,包含了健身操及生活飲食六大叮嚀。

健身操

健身操一:常常按壓陰陵泉穴、三陰交穴、湧泉穴,一直到有熱感為止。

中醫前列腺保健術。(Amber Running Green/紀元生活製作組)

健身操二:按摩關元穴、中極穴、曲骨穴,正轉、反轉各36下,從輕輕按一直到加重,一直到有酸、脹、痛的感覺。

中醫前列腺保健術。(Amber Running Green/紀元生活製作組)

健身操三:從陰部到肛門,做提肛一縮一放的運動,配合收縮時吸氣,放鬆時吐氣,每次縮放維持9秒,一天做3次。

保養前列腺 少做6件事

1. 不要久騎單車、不要久坐、不要總開車。

2. 褲子的內褲跟外褲不要穿太緊。

3. 不抽菸、不喝烈酒,不喝咖啡、柑橘等酸性的食物,因為這樣子的食物容易讓前列腺充血。

4. 少吃生冷及冰涼的東西,冰冷食物容易讓前列腺收縮以致於排尿不順。

5. 儘量少吃鵝、鴨、牛、花生、豬頭皮及豆類的發物,這類食物容易讓前列腺充血、腫脹,甚至是化膿。

6. 房事要節制。

看來,生活方式對前列腺問題的影響,也不可小覷。

(Amber Running Green/紀元生活製作組)

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責任編輯:陳玟綺#

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