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卑詩省醫生:走進綠色和藍色自然空間是減壓良方

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【大紀元2021年09月21日訊】(大紀元記者羅晟加拿大溫哥華編譯報導)卑詩省公園基金會近日推出一項計劃,讓當地醫生開出戶外活動處方,以改善人們的整體健康水平。

溫哥華醫生萊姆(Melissa Lem)週一接受了CTV晨間直播的採訪,解釋了該計劃和花時間在戶外的好處。

他認為,大自然是改善心理健康的最佳方法,不僅可以改善焦慮和抑鬱,還能提高人們的注意力。科學家們認為這是因為綠色和藍色的空間讓人們過度緊張的大腦得到休息,擺脫了城市、屏幕、燈光、噪音和繁忙的生活。他表示,大自然是這種所謂的軟性魅力的來源。

他進行的其中一項研究是觀察2組日本年輕男子,1組坐在城市街道上,1組坐在森林裡,在森林裡坐15分鐘的男子明顯降低了他們的壓力荷爾蒙水平,而城市裡的男子則沒有變化。

對孩子來說大自然是孩子們心理健康的終極叢林健身房。因此花更多時間在綠地附近生活和玩耍的孩子對壓力的抵抗力更強,運動技能發展得更快,注意力改善得更好。

一項非常有趣的研究觀察了患有多動症的孩子,他們在市中心的街區街道或公園裡進行了三次20分鐘的散步,在公園裡散步的孩子的數學和注意力得分提高到了沒有多動症的孩子的水平,類似於處方興奮劑藥物的效果,萊姆認為這很不可思議。

「沒有人說在公園散步可以取代藥物治療,但我認為這真的說明了自然作為傳統醫療的輔助手段是多麼強大,(孩子)獲得大量的自然時間以保持他們的大腦健康真的很重要。」

今年夏天一項民意調查顯示,超過85%的加拿大人說,在大流行期間,親近大自然中是保持他們心理健康的關鍵。

當被問及對於兒童來說,在電腦屏幕的時間和在大自然中活動之間的合理比例應該是多少時,他的建議:人們每至少花兩個小時在大自然中,每次至少20分鐘,以使他們的皮質醇或壓力荷爾蒙水平最快地下降。

對於孩子來說,看屏幕的時間對他們的影響是巨大的。人們真的需要減少屏幕時間,增加綠色時間。

他還强調,無論是在自家花園還是城市公園,研究表明只要你覺得那是一個有意義的自然體驗,就可以算作是在大自然中,不一定要在山頂上或森林裡。◇

責任編輯:李盈

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