在熱浪來襲時旅行 如何讓自己保持涼爽?

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【大紀元2022年07月22日訊】(大紀元記者陳俊村報導)歐美各國近期遭熱浪侵襲,連緯度較高的英國都創下攝氏40度的史上最高溫紀錄。在如此炎熱的天氣裡,如果你必須出門旅行的話,你應該如何讓自己保持涼爽和健康呢?

據英國《每日鏡報》報導,人們在熱浪來襲時容易脫水中暑。這時候最好待在家裡並多喝水,以保持足夠的水分。

但如果你必須旅行的話,以下這些建議或許會有幫助:

●多喝水和少喝酒和咖啡,因為喝酒和咖啡會讓人更容易脫水

●除了喝水之外,也要補充電解質,以保持細胞內外的體液平衡。使用電解質片或喝椰子水都是不錯的選擇。

椰子水
喝椰子水可以補充電解質。(Pixabay)

●經常洗手和洗臉,或是在脖子上披掛一條濕毛巾,都有助於降低體溫。

●如果可能的話,沿著水域行進,而不要搭乘火車、地鐵或巴士,因為來自水域表面的微風會比較涼爽和潮濕。

●穿著棉質衣服,因為這種材質能保存水分和吸汗,而且如果穿得夠緊的話,也能對抗陽光中的紫外線。

●戴帽子可以隔絕陽光的照射,尤其是當你行經的路線沒有什麼樹蔭時。而寬邊帽子的效果更好。

戴帽子
戴帽子可以隔絕陽光的照射。(Pixabay)

●做好旅行計畫。你可以在早晨或傍晚時分動身,這時候的陽光比較弱,也會有比較多樹蔭或建築物的陰影可以納涼。

●確認你的訂房。看看你預定的旅館房間適不適合在熱浪來襲時入住。旅館應該會告訴你,你的房間是否有冷氣或陽台。

●如果房間的兩側各有一個窗戶,那是很棒的事情,因為把它們同時打開可以讓空氣對流。

●在旅行之前可以先查看先前旅客對旅館的評價,以便獲知其他人如何應對熱浪。

●有智慧地參加活動。你應該把每天要參加的幾個活動限制在特定的區域內,以便減少步行或車程的次數,而且避免參加必須在戶外曬太陽的活動。

責任編輯:茉莉

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