【大紀元2024年03月03日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）近日天氣乍暖還寒，國民健康署提醒，心血管疾病患者、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等，須特別謹慎與小心。
中央氣象署氣象天氣預報資料顯示，隨著大陸冷氣團減弱，氣溫逐日回升，週二（5日）各地普遍都有30度以上，不過週三（6日）又將有新一波鋒面通過，天氣將再轉為濕冷。溫差相比可達10度以上。
據衛生福利部2022年國人死因統計結果，平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。國民健康署長吳昭軍表示，三高初期通常沒有明顯的不適症狀，民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害。
吳昭軍建議，民眾每年至少遵守一次722原則，量測自身血壓值：連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時，立即撥打119，儘快送醫，有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。
另外，國健署也提供天冷「趨吉、避凶」六妙招，國健署慢性疾病防治組長吳建遠表示，包括，「均衡飲食」，選擇低油、低糖、低鹽、高纖（三低一高）的食物；「運動」，成人每週運動累積至少150分鐘；「充足睡眠」，即成人每日需要睡足7至9小時。
避凶方面，吳建遠說，首先是「拒菸節酒」，因吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，以茶或水代酒，健康更輕鬆；二為「適當腰圍」，肥胖容易引起三高，建議男性腰圍<90公分（約35吋）、女性腰圍<80公分（約31吋）；最後為「預防三高」，控制三項數值，包括，血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。
責任編輯：陳玟綺
