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【胡乃文開講】

五臟最怕這些行為 中醫教你保護五臟

文/胡乃文(中醫師)、王賀

心、肝、脾、肺、腎五臟各司其職,維護人體健康。(Magic mine/Shutterstock)
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人體結構最為奇妙而精密,內臟器官各司其職,維持人體正常運轉。尤其是心臟、腎、肺、肝、脾五個內臟器官和系統,隨著年齡的增長,更容易出現各種問題。本文介紹中醫保護五臟的方法,讓人從內而外改善健康。

心臟保養和急救法

心臟病是健康的嚴重威脅,隨著年紀增長,罹患心臟病的風險更大。此外,心臟病發作也容易受氣溫、時間等環境因素影響。

極高或極低的極端氣溫,會給心臟增加負擔,令心血管事件風險增高。心臟也怕溫差大,因為溫差大容易讓血壓波動,增加猝死風險。

分享兩個有助於保養心臟,預防心臟病的方法:

1.按急救穴

萬一突然之間感覺難以呼吸,心臟砰砰亂跳,緊急時刻按陽溪穴可以自救保命。陽溪穴位於手背外側,大拇指下方。

按壓陽溪穴3至10分鐘,可以穩定心跳與血壓,讓呼吸變順暢。平常心律不齊或心跳太快的人,按壓此穴亦可改善症狀。

陽溪穴(胡乃文開講)

中醫發現,經絡是人體能量的通道,內臟會通過經絡與人體表面相連接。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位,通過穴位按摩等刺激相應的穴位,就能夠治療相應臟腑的疾病。

2.睡前喝溫水

臨床研究發現,在一天當中,上午8時至9時是心肌梗塞發病率最高的時間,是午夜12時至凌晨1時期間發病率的3.8倍。因此,在睡前喝一小杯溫開水,有助於降低清晨及上午時的血液濃稠度,預防心肌梗塞。每天都堅持這樣做,有助於保養心臟。

不過,不正確的喝水方式,可能傷害到心臟。比如在運動後猛灌冰水或冷飲料,會導致血管收縮,血壓升高,有引發心肌梗塞的危險。曾有病例報告,一名36歲的男子,自身沒有其它冠狀動脈疾病危險因子,劇烈運動後喝冷飲引發心肌梗塞。

腎臟最怕2件事

腎臟最怕吃太鹹和缺水。口味太重、過鹹的食物鈉含量過高,會導致血管緊縮,令血液流通不順暢,增加高血壓、腎結石風險,甚至患者走上洗腎這條路。

《JAMA Network Open》期刊發布的一項研究發現,在食物中添加鹽的頻率越高,患慢性腎臟病的風險就越高。結果表明,減少加鹽的頻率,是一般人群降低慢性腎臟病風險的可行方法。

可以從以下三方面,來判斷自己是否吃得過鹹:

●感覺身體腫脹,有水腫。

●口乾舌燥,喝很多水仍不解渴。

●血壓升高。

此外,適量飲水對腎臟很重要。如果身體常常缺水,腎臟就無法順利過濾血液,最後導致腎臟功能受損。如果既愛吃過鹹重口味的食物,又不愛喝水,會對腎臟造成雙重傷害。

可以根據尿液顏色判斷是否缺水:

●淡黃色表示正常。

●顏色過深表示缺水。

●顏色太淺表示喝水太多。

四招預防肺損傷

肺及呼吸系統是人體健康的第一道防線,幫助我們抵禦外來因素的侵襲。肺也是人體最嬌貴的器官。

要保養肺臟,就要注意以下幾點:

●避免吸煙,包括二手煙。

●避免吸入私家車尾氣,在騎電單車時要戴口罩。

●避免吸入炒菜油煙,做菜時要開抽油煙機。

●中醫認為,肺與白色相對應,多吃白色食物,可以補養肺。白色食物例如淮山、蓮藕,可以炒菜煮湯,銀耳可以做成甜湯,水梨可以當作餐後水果。

研究發現,淮山中含有的淮山糖蛋白,具有抗發炎和免疫調節作用,顯著提高了急性肺損傷小鼠的存活率。

護肝重在調節情緒

心境開闊豁達有益於肝的健康,肝臟害怕鬱悶、生氣。中醫古籍《黃帝內經》指出「怒傷肝」,意思是憤怒的情緒會令肝臟系統的能量運行不順暢,對肝臟功能有損害,也可能導致身體出現其它疾病。輕微的話,造成眼睛痛、失眠、脹氣等症狀;嚴重則對男性會導致傷肝、傷胃,對女性會傷害乳腺和子宮,引發子宮肌瘤、乳腺肌瘤等。

現代研究也證實,有心理壓力如焦慮、抑鬱的人,患肝病死亡率顯著增加。分析結果表明,鬱悶、不滿的情緒問題,對肝臟健康有害。

推薦用深呼吸的方法控制情緒。當感到生氣時,先慢慢深呼吸,大約10秒,這樣可以活絡副交感神經,幫助情緒平靜下來。

敲一穴位強健脾胃

脾胃主管消化、營養吸收和代謝,不好好吃飯,比如三餐不定時,吃太飽或餓過頭,都會對脾胃造成傷害。

脾胃變虛弱,會令消化功能減退,體內累積的毒素越來越多,可能會引發高血壓、糖尿病、高血脂等疾病,也會導致免疫能力下降,出現其它疾病。

吃冰品、冷飲,以及重口味的食物,都會損傷脾胃。重口味不只是指太鹹,還包括太酸、太苦、太甜、太辣的食物。因此,要養護脾胃,需要適量飲食,也要避免食用過於刺激的食物。

此外,刺激足三里穴,有強健脾胃的功效。足三里穴在雙腿外膝眼直下四橫指寬處。經常敲敲足三里穴,對治療脾胃相關的疾病有幫助,還可以提高人體免疫力。

足三里穴(健康1+1/大紀元)

以上中醫傳統自然的方法,有助於從源頭保護五臟,提升身體健康。如果您有任何健康問題,建議尋求專業醫師,制定個性化的治療方案。@◇

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責任編輯:吳宓辰

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