選擇飲食 永保青春

陳永明

人氣 11
標籤:

青春的本源在那裡?依現代營養學角度來看,青春護膚的本源在於營養,因皮膚是健康的一面鏡子。就像一棵樹,健康是根,青春是葉,根健枝葉才茂盛。如果隻用化妝品而不重視營養皮膚,那恐怕再好的化妝品都隻能美一時。

要想青春常駐你一定要多吃疏菜,因為疏菜裡含有大量的維生素C. E.,多吃疏菜有利於血液保微鹼性降低血粘度,保護血流暢通,使皮膚得到足量的氧氣和養份,那麼你的皮膚將會很細膩、滑潤,減緩老化。海藻類疏菜是強鹼性食物,如海帶,紫菜,鹿角菜應該多食用,對減緩皮膚老化有很明顯的效果。

另外還要多吃一些含膳食抗氧化劑的食物,如黑米,紫皮茄子,紅辣椒,紫包心菜頭,冬菇,莧菜。這些菜含有豐富的青蔗原素,能抑制色素沉積。保持皮膚光潔,還可經常吃一些發酵的食品,如豆醬,醬油,因為酵母菌具有很強的抗氧化活性。這些食物都能延緩因皮膚氧化而衰老,因為色素沉積而變黑的進程。

還要注意多吃益於皮膚結構性的食物,因為皮膚百分之90是以膠原狀態存在。膠原的主要成份是氨基酸和維生素C,要想使皮膚富有彈性光潔,就要重視蛋白質和維生素的攝取。在現代生活中人們重視蛋白質的攝取,卻忽略維生素C的存在……隻有成功的均衡營養才能強化身體的健康。要增加維生素C,就要多吃疏菜水果。含維生素高的水果有:棗,草梅,山楂,獼猴桃,疏菜有:辣椒,白菜花,苦瓜,豆角,莧菜等等。

那麼有人講,既然這樣水果能代替蔬菜嗎?我要說不能。雖然水果疏菜有許多共同的特性,但由於水果的含糖量太高,吃太多的水果就會攝入大量的糖份,會增加對熱量的吸收,經過腸胃後血糖升高,轉化成脂肪,出現高血脂,過多的糖消耗不掉,就變成脂肪在皮下和內臟的周圍,從而導致肥胖,所以水果不能代替疏菜。

但有一些疏菜如蕃茄,黃瓜,胡蘿卜,青椒,到可以代替水果,因為疏菜中的膳食纖維遠遠高於水果,膳食纖維能起到清潔腸道的作用。大眾疏菜所含的膳食纖維量是水果的2到3.5倍,是水果營養無法替代的。@(http://www.dajiyuan.com)

相關新聞
「九頭鳥」集團百萬人民幣招聘總廚 引關注
小胖子長大後不孕機率三倍高
實用中醫中藥面部美容研討會
中國民眾飲食多肉少蔬果口味仍重
最熱視頻
【薇羽看世間】疫苗在先?疫情在先?
【重播】川普發布會:中共的威脅遠超俄羅斯
【新聞看點】美籲關係對等 崔天凱威脅踩紅線
【時事縱橫】蓬佩奧聯歐抗「無法無天惡霸」
【思想領袖】加夫尼:瘟疫讓中共原形畢露
車評:新舊之間 2020 Volkswagen Passat R-Line
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台
評論