行走瘦腿

木木

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想讓下半身更窈窕,最簡單有效的方法,近在眼前,那就是走路!
  
一般人不自覺地以慣用方式在「走」,用力不對,美就離你越來越遙遠。重新開始「學走路」,不但會使腿部線條纖美,還可以達到瘦身效果呢。
  
其實走路不光是姿勢問題,「方式」也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很「沉重」,人未到,腳步聲先到,不但鞋子不正常磨損,腿部曲線也變成蘿蔔形。
  
這裡介紹的幾種走路方式,讓你隨時隨地走得輕鬆,瘦得美麗。
  
一、辦公室裡練習滿腳走
  
練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習「滿腳」走和順著直線走,走路才會沉穩不輕浮。
  
所謂「滿腳」並不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發,加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡,你可以每天採用的方法。
  
二、上下班途中甩手大步走
  
上下班也是塑身瘦身的大好時機,每天有兩趟上下班的時間,不拿來塑身太浪費。「走路塑身」別在乎有沒有人看,這並不重要,如果練習得當,走得好看,自然有人盯著你瞧。你看,在車站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻沒有幾個,這就有點門道了。
  
希望大家都學的走路方式是「甩手大步走」。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。
  
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動,如果甩手不挺胸,則像麵條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會神氣。
【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)

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