加專家:注意調節節日期間壓力

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【大紀元12月24日訊】(大紀元記者袁聞編譯報導)加拿大有關專家提醒說,熱鬧喜慶的聖誕、新年也可能給有些人帶來更大的精神壓力,從而導致焦慮及情緒不穩等症狀。根據專家的分析,有些人不得不和並不相知的人群長時間相處的情況,以及那些凡事追求完美的人都是尤其需要注意的。現代人壓力大,此話還真不假;壓力的導火索好似處處存在。

據加拿大CTV電視台上週六(12月22日)報導,加拿大癮好及精神健康中心(the Centre for Addiction and Mental Health)的治療醫師坎姆卡(Katy Kamkar)指出,本來讓人放輕鬆的節假日對有些人來說或許會成為更大精神壓力的來源,她並表示,一旦此類情況發生,最佳的幫助應當來自當事人周邊的家人及社會,她也給出了專家建議。

坎姆卡醫師表示,不少民眾會由於公司、家庭以及其他社會性等聚會而感到精神壓力增加,從而表現出過度的焦慮。她分析說,導致的因素往往是因為這些人在這些聚會中,為了應付而不得不和自己不熟甚至不喜歡的人呆上數小時。

除了焦慮,還有不少人會在節日期間產生過大的精神壓力,強迫自己必須事事做到完美,以取悅於家人、朋友等。坎姆卡認為,節日應當是大家隨意輕鬆的日子,雖然漂亮地呈現給自己親朋好友上佳的禮物、食品等都是天經地義,但沒有人可以做到樣樣完美也沒有必要如此。她提醒說,理到心到就已足矣。

關於假日過度精神壓力的表現,坎姆卡醫生指出一般症狀有暴怒、失眠或是過度嗜睡、疲勞、常感憂慮、負面思維以及頭疼或是肌肉酸疼等。她指出,一旦這些症狀出現,來自家人、社會的幫助是最為重要的,但條件是當事人本人不能羞於啟齒。同時,她還提醒道,如此的精神壓力還會影響到整個家庭,所以,及早面對是更為可行的辦法。

由於假日的消費過度也會成為很多人在假日之後的精神緊張,坎姆卡醫生提醒大家要有事先計畫消費並且養成記帳的好習慣。她舉例說,很多人在消費時不記錄、不控制,等假日過後,帳單上超支的金額會讓他們措手不及。

坎姆卡醫生還給出了數項專家建議,其中包括:合理有效地安排假日時間安排、優先考慮重要的社交活動、留出空間應對不速之客及突發情況、制定較為實際的目標、適量飲食、制定合理的預算並嚴格執行。(http://www.dajiyuan.com)

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