【大紀元2月2日訊】自由時報 文／柯俊銘
年關將近，不知您是引領期盼新年假期的到來？還是想到就煩惱不已？專家指出，傳統節慶常被認為是充滿喜悅、快樂的時候，但對許多人而言，反而是壓力沉重，有苦難言，且易引發憂鬱、焦慮、悲傷、寂寞等錯綜複雜的感受。
探究原由，不外乎是繁瑣的應景事務（如購物、祭拜、大掃除等 )、疲倦、過度期待、消費增加、人際衝突與無法和親友團聚等因素造成。即使當事人狀似正常，也可能以頭痛、失眠、飲食失當等方式凸顯壓力，甚至假期結束後，出現莫名沮喪、行事欲振乏力等後遺症。
有鑑於此，為避免年節期間的調適困難，茲提供以下建議：
●所謂「有備無患」，預先做好安排，妥善管理時間，循序漸進執行，莫待最後時刻才手忙腳亂，匆促行事，徒生無謂困擾。
●對假期的規劃應求務實，量力而為。若支出超出既有預算，行程過於密集、緊湊，終日疲於奔命，只會落得「勞民傷財」的結果。
●坦誠面對自己，適當宣洩情緒，莫一味隱藏真實感受。必要時，與親友分享心情，或尋求宗教慰藉，甚至可藉由志願服務，關懷弱勢，增添生活意義。
●凡事莫單打獨鬥，全部攬於一身，應與家人分工合作，共同承擔責任。另外，繁忙中仍應保留私人時間，可以休息喘口氣，去做自己想做的事。
●享樂應適可而止，隨心所欲只會損害健康。過年時，因歡樂氣氛影響，行為或許會較為放縱，但仍要有所節制，保持運動習慣，莫暴飲暴食或犧牲睡眠。
●俗語說：「家和萬事興」，親友難得團聚一起，即使以往有嫌隙，也應暫時捐棄成見，勿有苛責、挑釁言詞或算得太清楚，以免橫生事端。
●活在當下，珍惜擁有，對往後抱持樂觀。歲末難免會反省過去，給自己打分數；但無論如何，應放眼未來，莫因一時的不如意而懷憂喪志。
年節假日因其特殊性，對個人情感、經濟、社交、體力等帶來一定程度的負荷，做好相關壓力的因應，才能快樂過新年。
（本文作者為公職臨床心理師 )
