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維他命C可以美白、淡斑

維他命C可內服、可外用,能對抗紫外線對皮膚的傷害,還你白晰透亮的完美肌膚。

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有句俗話說:「一白遮三醜。」白皙透亮一直是東方女性追求的夢幻肌膚,這從美白保養品年年熱賣的盛況就可窺得一二,而眾多美白保養品中被添加最多的元素就是維他命C。

抗紫外線的安全保養品

維他命C能夠幫助肌膚抵抗紫外線的傷害,可以防止曬傷,避免日曬所留下的黑斑、雀斑等後遺症,還能促進新陳代謝,將氧化的黑色素還原,達到淡斑、美白的效果。維他命C的美白功效連皮膚科醫師都很推薦,而且對皮膚的刺激也較少,是相當安全的保養品。

除了美白功效以外,維他命C還能讓你擁有「好臉色」。由於維他命C具有抗氧化功能,能幫助肌膚抵抗外來汙染所造成的侵害,還能改變因血液循環不良而產生的暗沉膚色,讓原本看起來疲倦、暗淡的膚色亮起來。另外維他命C還具有幫助膠原蛋白增生的功用,長期使用可以讓肌膚變得更有彈性。

除了外用的保養品,近年來市面上還出現了用吃的維他命C保養品,目前有飲料和片劑兩種型態,由於飲料要顧及口感,維他命C的含量較低,如果想使用口服產品,片劑要比飲料來得有效。其實,蔬果中就含有豐富的維他命C,平常多食用就能發揮由內而外的美白功效喔!

哪些蔬果富含維生素C?

蔬果名稱

維生素C含量

功效

用法

奇異果

87mg/100g

含極豐富的維他命C,能補充皮膚水分。

除內服外也可取1顆奇異果並去皮後,加入1顆蛋白攪拌均勻,再外敷於皮膚上約15分鐘洗淨即可。

芭樂

81mg/100g

含維生素C、半乳糖、阿拉伯聚糖,可消炎止瀉,美白肌膚。

用法 直接生食。

木瓜

74mg/100g

含豐富他命AC和蘋果酸、果膠等,可使皮膚光潔、柔嫩、細膩,皺紋減少,面色紅潤。

木瓜半個加適量鮮奶打汁喝或木瓜搗爛加少許蜂蜜敷臉,乾了再洗掉即可。

櫻桃

12mg/100g

櫻桃能補氣、養血、嫩白皮膚,含鐵豐富,能活化細胞、美化肌膚,治療貧血或月經過多的症狀。且中醫古著有記載:「吃櫻桃,令人好顏色。」

直接吃外,還可汁或加桂花少許煮成湯汁喝。

花椰菜

73mg/100g

含有豐富的維他命AC之外,還含有一種特有的抗氧化物質,能使肌膚青春的蔬菜。

清燙一下,可常吃。

番茄

67mg/100g

含豐富的維生素C可抑制皮膚皮酪氨酸的活性,有效減少黑色素的形成,而使皮膚白嫩,黑斑消退。

番茄切碎再打成汁,加少許蜂蜜調勻,塗抹在臉部,停留30分鐘後洗掉。

冬瓜

25mg/100g

主要含有水分、碳水化合物、磷、鈣等營養成分,其中維生素C含量最高,可有潤膚、增白的作用。

冬瓜半斤去皮後,加薏仁1,以1000CC水煮湯食用。

摘自 蘋果屋出版社《圖解維生素實用全書》@

(http://www.dajiyuan.com)

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