治療做惡夢的良方──正面迎擊

【大紀元2月2日訊】(大紀元記者陳俊村編譯) 現代人由於生活忙碌、工作壓力大，容易使睡眠品質降低，甚至做惡夢。一般人對於惡夢都不願意再回想，但是專家卻表示，治療做惡夢的方法卻是直接面對它。

據今日心理學(Psychology Today)報導，美國奧克拉荷馬州(Oklahoma)塔爾薩大學(University of Tulsa)的心理學家戴維斯(Joanne Davis)表示，人們對於惡夢多半不願意多談，他們盡量不去想它。但是，她認為「說出來」才是克服惡夢的關鍵。

戴維斯提出了治療做惡夢的兩階段方法。首先，她建議避免在晚餐後喝咖啡，或可利用伸展四肢或控制呼吸來放鬆自己，以獲得較好的睡眠。

其次，她建議做惡夢的人在眾人面前寫下夢境，然後分析夢境中最可怕的是什麼。做惡夢的人再重寫夢境，將最可怕的情節刪除，並於睡覺前想像「健康版」的夢境。

通常，這種惡夢多半因缺乏權力、信任、親密感、安全感和尊重而引起。

(http://www.dajiyuan.com)