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糖尿病
【大紀元2月9日訊】(據台視新聞報導)規則運動可以改善血糖，減少心血管疾病危險因子，降低體重，對於預防高危險群罹患第二型糖尿病也有效果。
冬天運動10要領要注意事項：
1.剛從事運動的人，需在一年前就要好好的調整身體的肌肉、心肺功能以及食物。 如慢跑、有氧運動、腳踏車、游泳、重力訓練（舉重）……等等。
2.受傷或生病時，暫時不要運動，因為這時血糖會高。
3.運動前先要暖身運動，至少要10分鐘，避免運動傷害。
4.運動前、運動中、運動後要驗血糖。運動超過1個小時以上，中間要再驗一次血糖，發現血糖已經下降時，要吃食物以避免發生低血糖。如運動前血糖已經是350毫克／100毫升以上，這時再運動血糖會更高。
5.身上要帶碳水化合物食物，如：香蕉、蘋果、橘子……等等，或麵包、饅頭，避免消耗熱量後需要更多的糖分，此時如果沒有進食會造成低血糖。
6.在雪地的環境中，記得要戴太陽眼鏡保護眼睛，避免受到陽光的刺激。
7.保護皮膚不要受到陽光或風力的侵蝕，防止風害，則需要擦特殊的石油膏，在受風吹襲的臉上、耳 朵、頸部，在嘴唇則擦護唇膏。
8.要喝足夠的水，補充水分讓身體的電解質平衡。
9.要穿保暖衣服，以避免體溫過低。過低的體溫，常因穿太少衣服引起的。在冷空氣中停留過久，循環不良時，會使得體溫嚴重下降，引起生命危險。 寒冷時待在室外不要超過30分以上。遇到體溫過低時，迅速地泡熱水澡，然後在房間裡蓋上溫暖棉被或毛毯，再按摩全身以增進手與腳血液循環。
10.千萬不要逞強，過冷的天氣會增加身體的壓力，對於血壓、呼吸、心跳等都影響很大，千萬要小心。(http://www.dajiyuan.com)
